在我們過去的傳統(tǒng)早餐里_經(jīng)常是一碗面_稀飯咸菜_幾個包子或者豆?jié){油條_一個饅頭邊走邊吃。

而現(xiàn)如今生活條件好了_早餐的花樣也就多了起來。

三明治作為西方傳統(tǒng)美食_吃法簡單_營養(yǎng)豐富_作為早餐特別適合_搭配牛奶_老少皆宜。

今天菊子就教大家做吃了還想吃_快捷又簡約的培根雞胸肉三明治的做法。

早餐作為我們起床后吃的第一頓飯_是為身體提供禁食一夜后所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

吃全谷類物質(zhì)可以提供人體所需的膳食纖維和碳水化合物_比較有代表性的食物是全麥饅頭和全麥面包_谷物提供能量的同時_帶給人體的負(fù)擔(dān)較小。

牛奶和雞蛋可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的鈣以及豐富的脂溶性維生素_一般建議使用純牛奶_會過敏的伙伴們可以吃酸奶。

動物性食物也是蛋白質(zhì)的良好來源_除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外_瘦肉_魚類也是極佳的選擇。

易于加工食用的新鮮蔬菜水果_也是早餐中的必不可少的一部分。

綜上所述_含有吐司_雞蛋_雞胸肉_培根_生菜_番茄片_再加點(diǎn)沙拉醬的培根雞胸肉三明治_再加一杯純牛奶_營養(yǎng)又美味的早餐_就是如此愜意。

培根雞胸肉三明治

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雞胸肉切薄片_倒入烤肉醬_抓勻腌制15分鐘。

-_step2_-

準(zhǔn)備好早餐機(jī)_調(diào)到煎烤模式_先加入橄欖油加熱_放雞胸肉上下翻面煎熟后放盤中備用。

早餐機(jī)推薦這種左右雙料理_能夠雙旋鈕分區(qū)控制。

煎烤溫煮四合一_不粘煎盤_精致早餐下午茶輕松搞定。

用舌尖的驚喜_趕走你的起床氣。