多少是六克鹽？一碟菜應該放幾克鹽？有這種疑問的朋友們，也許大多數人血壓已經升高了，而且開始重視食鹽攝入量和血壓之間的關系了。那么，接下來張大夫就用通俗易懂的語言來講解這個和我們日常生活緊密相關的話題。#健康守護者#

首先，現階段從我國國情和飲食習慣出發，6克鹽是大多數健康的我國人每天攝入食鹽的推薦劑量。那么，這時候很多朋友可能會問6克食鹽到底是多少？怎樣用肉眼可以直觀的判斷6克食鹽到底是多少量？其實這并不困難，現在網上有很多商家出售賣鹽勺，一勺鹽多少克都能標注得清清楚楚。說這么多給大家放了一張圖片，大家可以更加直觀了解這種勺子。

網絡圖片

上面說到的鹽勺，好多朋友可能覺得很麻煩，還需要買一個小勺，那么為了使大家更加直觀的了解食鹽攝入量，朋友們可以根據下面圖片中一角的硬幣來大致估算，請看下圖。

至于很多朋友想問，一盤菜放幾克鹽最合適？這就根據大家一天的食鹽攝入量了，按照標準如果每個人每天健康食鹽攝入量是6g來計算。通常情況來說，假設每天吃進去的菜是3盤來計算，那就是一盤菜大概2克鹽左右。但是，實話實說很多朋友的每天的飲食無法做到這么單純，因為除了我們飯菜中的食鹽，還有很多隱性的鹽無法統計，比如說飲料中的鹽、零食中的鹽等。所以說，一盤菜里面放多少鹽可以平衡一天的食鹽攝入量還真不好說，這方面除了要看一天吃多少菜，飯菜中有多少鹽，還要觀察日常吃的其他食物中含有多少鹽？所以說一盤菜放多少鹽這真的不容易估算出來，要具體根據每個人的實際情況而定。

對于大多數現代人來說，外出就餐的機會很多，攝入鹽的機會也比較多，所以適當地控制一下食鹽很有必要。但是，也有些特殊情況，比如對于一些容易低鈉血癥的老年人和戶外體力出汗多的人來說，食鹽的攝入量就不可以太過嚴格，因為這些人群吃鹽少了，容易發生低鈉血癥。

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