人生真是太容易遇到挫折了，考試考砸了、跟女朋友分手了、辛苦做的方案被甲方爸爸否了…

一切實(shí)在是太糟糕了，在這種情況下，人的情緒怎么會(huì)好呢？

感覺(jué)沒(méi)希望、感覺(jué)太失落，于是變得頹廢，失去改變的決心和動(dòng)力。

“那就再來(lái)一次唄，這是最簡(jiǎn)單的做法，也是最實(shí)用的做法”

這句話來(lái)自高太爺所著的《意志力紅利》，說(shuō)得十分輕松，像一個(gè)毫無(wú)關(guān)系的鄰家老奶奶說(shuō)的話。

但是讀到這句話，卻覺(jué)得十分治愈。

《意志力紅利》是知乎大v高太爺3年來(lái)對(duì)意志力研究成果的整合，我們通常會(huì)認(rèn)為，意志力鍛煉是一件十分痛苦的事情，但這本書(shū)卻讓人覺(jué)得，使用合適的工具，解決意志力方面的痛點(diǎn)和難題并沒(méi)有那么大的壓力。

當(dāng)然，很多人會(huì)疑問(wèn)，僅僅告訴自己“再來(lái)一次”就能解決問(wèn)題了嗎？

肯定不是，《意志力紅利》只是告訴我們，面對(duì)挫折的時(shí)候，我們很容易被自己情緒劫持，產(chǎn)生“我永遠(yuǎn)不會(huì)成功”挫敗感，從而失去奮起改變的決心。

高太爺給我們推薦兩個(gè)行之有效的方法：一個(gè)是認(rèn)知解離，它讓我們有效應(yīng)對(duì)挫折帶來(lái)的即時(shí)沖擊，盡快恢復(fù)理性；一個(gè)是成長(zhǎng)心態(tài)，它讓我們從根本上改變對(duì)挫折、失敗的看法，從心態(tài)上接納挫折、失敗，緩解甚至消解挫折的沖擊力。

客觀來(lái)講，失敗是一種常態(tài)，我們也只能再來(lái)一次或者再來(lái)無(wú)數(shù)次，這中間需要一個(gè)過(guò)程，我們?cè)谇榫w化的狀態(tài)下，不想承認(rèn)這個(gè)事實(shí)，但不得不承認(rèn)，最實(shí)用有效的辦法就是“大不了從頭再來(lái)”。

那么，要如何從挫折中恢復(fù)理性呢？

1、學(xué)會(huì)認(rèn)知解離，像局外人一樣記錄自己的情緒

河南大雨，讓很多創(chuàng)業(yè)者遭受了損失，我的朋友就是其中的一個(gè)，剛剛與一個(gè)學(xué)校談好了一個(gè)基礎(chǔ)建設(shè)的項(xiàng)目，就在約定簽署合同的前兩天，大雨沖垮了一切，他在電話里哭到“難道我就不會(huì)成功地做成一件事嗎，是不是我太差勁了...”

在這種惡劣的情緒下，我們自然會(huì)認(rèn)為現(xiàn)實(shí)很糟糕，一切都沒(méi)有希望，無(wú)論事物發(fā)展的原因如何，我們都會(huì)將當(dāng)下的感受當(dāng)成了客觀的事實(shí)，從而失去了奮起改變的決心和信心。

這種將想法、感受、情緒當(dāng)成事實(shí)的認(rèn)知就是認(rèn)知融合，“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”

而我們要努力去做的，就是學(xué)會(huì)在這種情況下，將自己的想法、感受、情緒與事實(shí)進(jìn)行認(rèn)知分離。

認(rèn)知解離，就是讓我們面對(duì)挫折帶來(lái)的即時(shí)沖擊，盡快恢復(fù)理性，換句話說(shuō)，就是讓我們站在一個(gè)局外人的角度去看待自己的而失敗。

高太爺在《意志力紅利》里給到一個(gè)非常實(shí)用的小方法：刻意記錄。

比如面對(duì)我朋友在河南大雨中的失利，可以這樣記錄：“我正在感覺(jué)自己永遠(yuǎn)也無(wú)法成功”，“我正在感覺(jué)我很差勁”。

在做這個(gè)記錄的時(shí)候，記錄者和被記錄者已經(jīng)開(kāi)始慢慢分離，逐漸站在情緒的另一面，甚至像個(gè)局外人，這樣刻意地區(qū)分想法和現(xiàn)實(shí)，主觀和客觀，就很容易讓我們跳出來(lái)審視自己，看清楚真相，打破思維的桎梏。

刻意記錄一下我們生活中的某一種情緒，自己身上的故事慢慢就變成了日記里主人公的故事，這樣我們似乎就從事件當(dāng)中剝離出來(lái)，這樣刻意地進(jìn)行認(rèn)知解離，我們能夠跳出主觀意識(shí)，客觀地審視挫折，拉開(kāi)與挫折的距離，從而跳出情境，慢慢恢復(fù)冷靜、理性，自然能夠正確地應(yīng)對(duì)挫折，然后告訴自己“再來(lái)一次”。

2、用成長(zhǎng)心態(tài)去看待自己的挫折

我們公司曾經(jīng)高新聘請(qǐng)了一位專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員，可是工作開(kāi)展沒(méi)多久，這位員工不知什么原因就辭職了。

人力資源總監(jiān)很是沮喪:“實(shí)在是太差勁了，這么好的待遇都留不住他，看來(lái)是招不到合適的人了”。

而老板卻說(shuō)：“沒(méi)什么，一個(gè)員工在我們公司呆過(guò)，總要為我們留下有價(jià)值的東西，他雖然走了，他的技術(shù)我們已經(jīng)基本掌握了，其實(shí)我們已經(jīng)得到了自己想要的東西。”

這兩種不同的心態(tài)，在斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）的《終身成長(zhǎng)》里，被稱作：固定心態(tài)與成長(zhǎng)心態(tài)。

面對(duì)成功與失敗、成績(jī)與挑戰(zhàn)時(shí)，固定心態(tài)認(rèn)為一切都是天生的，結(jié)果不過(guò)是證明了這一切；

而成長(zhǎng)心態(tài)則更注重每次實(shí)踐的過(guò)程，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)，成功是通過(guò)努力來(lái)獲得的。

微軟總裁納德拉曾經(jīng)說(shuō)：“固化型思維總在逃避風(fēng)險(xiǎn)，卻又期待創(chuàng)新的出現(xiàn)。而成長(zhǎng)型思維則會(huì)把關(guān)注點(diǎn)從到底做錯(cuò)了什么，轉(zhuǎn)變到我們從中學(xué)到了什么。”

在固定思維的支配下，我們的受挫感總是十分明顯，認(rèn)為人的能力和才智是天生的，失敗就是證明自己無(wú)能，就如同人力總監(jiān)的 感覺(jué)一樣。

如何調(diào)整自己面對(duì)挫折是的心態(tài)呢？

像我們老板一樣，用成長(zhǎng)心態(tài)去看待事物，不是關(guān)注自己做錯(cuò)了什么，而是關(guān)注我們可以從中得到什么？

高太爺也在書(shū)中列舉了自己在知乎平臺(tái)上寫(xiě)作的心態(tài)轉(zhuǎn)變，印證了這一觀點(diǎn)：2016年，他開(kāi)始在知乎平臺(tái)上寫(xiě)東西。

剛開(kāi)始，每次寫(xiě)回答時(shí)，開(kāi)頭就被卡住了，絞盡腦汁幾個(gè)小時(shí)，可成果寥寥幾十字，第一個(gè)月，才寫(xiě)了2個(gè)回答。而發(fā)出的文章總會(huì)被人批評(píng)，這種打擊非常受挫。

第一次失敗讓人痛苦，但是他用成長(zhǎng)性思維指導(dǎo)自己，關(guān)注自己在挫敗中的收獲， 在經(jīng)歷了十幾次失敗后，在失敗中尋到有價(jià)值的東西更多，于是很快獲得了超過(guò)10萬(wàn)知乎用戶的關(guān)注。

其實(shí)我們?cè)谧龀梢患虑榈臅r(shí)候，這個(gè)過(guò)程總是夾雜著不斷地成功和不斷地失敗，正象高太爺所言，成長(zhǎng)不是靠冥思苦想，而是一點(diǎn)點(diǎn)地像一個(gè)持成長(zhǎng)性思維的人一樣做事。

找到自己生活中的核心破局點(diǎn)，持續(xù)地、有載體地練習(xí)、去做事，將每一次與意志力相關(guān)的經(jīng)歷，不管是成功的，還是失敗的，刻意分析收獲、啟發(fā)、記錄，都當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

失敗了，大不了就再來(lái)一次唄！去做，就對(duì)了！

3 結(jié)語(yǔ)

關(guān)于意志力訓(xùn)練的書(shū)籍和理論很多，但更多的是在理論層面，讓人雖知之，卻很難在操作層面去實(shí)現(xiàn)它的價(jià)值。

《意志力紅利》與其他書(shū)籍的不同之處，在于他圍繞意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯，精心打造了包括黃金思維圈、WOOP模型、24小時(shí)人生模型、10分鐘找到人生目標(biāo)等20個(gè)系統(tǒng)工具，用以打通理論和時(shí)間之間的鴻溝，讓我們不僅知道，更能做到，可以說(shuō)，系統(tǒng)性與實(shí)踐性，正是本書(shū)的核心特色。

讀完這本書(shū)，還有一個(gè)最大的感受，意志力的訓(xùn)練并非是痛苦的、用力的、難以企及的，而是一個(gè)內(nèi)外滋養(yǎng)的過(guò)程，找出最適合自己的小工具，只要一點(diǎn)一滴去做，理順我們的人生邏輯，成為一個(gè)“對(duì)”的人。

大理論，小工具，去做，就能撬動(dòng)自己的大改變！