你是否早晨很困，晚上睡不著，每天精神低迷？

每天我們早晨起來上班賺錢，休息時間玩手機打發時間，回家休息。每天重復這樣的事情，當有一天你發現每天睡覺時我們經常玩手機，困了，也睡不著，睡覺時間無序，直接影響了一天的工作和生活。沒有好的睡眠就沒有好的精神，每天效率低下，身體透支。

最近我用 了這幾種方法，效果明顯顯

管理玩手機的時間：

睡覺前1H關閉所有電子產品，睡前讀一本自己喜歡的書籍。

按時入睡：

每天晚上10點前入睡

臥室安靜，適宜的床墊：

睡覺前想一些安靜的畫面：我心中安靜畫面是，自己躺在海邊，吹著微微的海風，慢慢我的腳動不了，腿動不了，胸部，手，一直想到頭部，這樣慢慢的就入睡。

大家的是用什么方法？歡迎大家討論~~~