你是否早晨很困，晚上睡不著，每天精神低迷？

每天我們?cè)绯科饋砩习噘嶅X，休息時(shí)間玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間，回家休息。每天重復(fù)這樣的事情，當(dāng)有一天你發(fā)現(xiàn)每天睡覺時(shí)我們經(jīng)常玩手機(jī)，困了，也睡不著，睡覺時(shí)間無序，直接影響了一天的工作和生活。沒有好的睡眠就沒有好的精神，每天效率低下，身體透支。

最近我用 了這幾種方法，效果明顯顯

管理玩手機(jī)的時(shí)間：

睡覺前1H關(guān)閉所有電子產(chǎn)品，睡前讀一本自己喜歡的書籍。

按時(shí)入睡：

每天晚上10點(diǎn)前入睡

臥室安靜，適宜的床墊：

睡覺前想一些安靜的畫面：我心中安靜畫面是，自己躺在海邊，吹著微微的海風(fēng)，慢慢我的腳動(dòng)不了，腿動(dòng)不了，胸部，手，一直想到頭部，這樣慢慢的就入睡。

大家的是用什么方法？歡迎大家討論~~~