全球健身女神實(shí)在太多，curry介紹比較多的有來(lái)自哥倫比亞、m國(guó)、墨西哥，好像比較少介紹阿根廷姑娘，今天這位就是在全網(wǎng)擁有近700萬(wàn)粉絲，極致好身材mixmatch甜美長(zhǎng)相的阿根廷健身網(wǎng)紅。

Issa Vegas，96年12月出生于阿根廷，又是一名優(yōu)秀的95后。雖然還不到24周歲，但她個(gè)人ip在網(wǎng)絡(luò)上的估值早已超過(guò)百萬(wàn)美元，又是一位年輕有為的女boss。

issa少兒時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始接觸模特和crossfit訓(xùn)練，長(zhǎng)大后依舊是一路收獲喜愛(ài)，美照收獲眾多粉絲的同時(shí)也讓她通過(guò)自己的知名度贏得眾多品牌的青睞，成為功能飲料bangenergy的模特。

臀部練到如此翹，感覺(jué)都可以當(dāng)方幾，啤酒飲料都能端。衣服也變成了配飾一樣的存在，面料越少剪裁越簡(jiǎn)單越能突出極致好身材，款式是為身材做點(diǎn)綴，而不是為了掩蓋身材缺點(diǎn)。

作為公眾人物，個(gè)人感情狀況也是粉絲們八卦的重點(diǎn)，issa基本很少在社交平臺(tái)上po她家人的照片，除了在去年6月已訂婚的未婚夫和tiktok中的弟弟。隨便發(fā)曬身材的視頻都有超過(guò)90萬(wàn)的贊，人氣超1100萬(wàn)的sagra。

是不是有人要說(shuō)，拉美的人基因好，都是天生的？下圖打臉警告，居然翻到了issa的健身對(duì)比照。原來(lái)她也是從竹竿腿、S碼的臀練過(guò)來(lái)的，勵(lì)不勵(lì)志？發(fā)現(xiàn)大多數(shù)健身網(wǎng)紅都是從小瘦子走過(guò)，估計(jì)有很多是被“你太瘦”刺激過(guò)來(lái)的。

生活中有太多嘴欠不識(shí)相的直男，喜歡當(dāng)女生面評(píng)論身材，什么你沒(méi)胸、你的臀呢。我想問(wèn)，關(guān)你p事啊？我們瘦子們從來(lái)不會(huì)當(dāng)面說(shuō)你太胖了，你腿太粗了，怎么反過(guò)來(lái)就得挨說(shuō)呢？

那些當(dāng)面說(shuō)你太瘦、你沒(méi)臀、你分不清正反面的人，個(gè)頂個(gè)的討厭，但他們無(wú)形中成了你前進(jìn)的動(dòng)力，過(guò)個(gè)幾年他們還在說(shuō)著同樣的風(fēng)涼話，但你已經(jīng)不是從前那個(gè)你。

當(dāng)然，我也感謝他們，沒(méi)有這些人的風(fēng)涼話，我不會(huì)下決心堅(jiān)持去擼鐵，也不會(huì)開(kāi)這個(gè)號(hào)，更不會(huì)一直堅(jiān)持寫(xiě)下來(lái)。現(xiàn)在的我更多的是通過(guò)相同的興趣檢索小伙伴，比如我們都在努力讓身材變更好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)抗衰老。別和價(jià)值觀相悖的人交朋友，無(wú)效社交不要也罷。有吹牛胡扯那功夫，去充實(shí)自己不香嗎？

有些健迷工作太忙沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉，不妨試試下面這5個(gè)練臀動(dòng)作，在家里徒手就能輕松完成！

◆激活后伸腿

從手和膝蓋、背部、腹部激活開(kāi)始，重心落向左腿，然后讓你的臀部抬起左腿，水平的。慢慢地向上抬 2 次。運(yùn)動(dòng)幅度越小越好，20次一組。兩腿交替完成 40 次。

◆激活上抬腿-點(diǎn)式

與上一個(gè)動(dòng)作相同，左腿膝蓋彎曲，繃直腳尖，想象你正在用腳敲打天花板。只有你的臀部在向上抬，不是腿在向上抬。雙腿交替完成 40 次為一組。

◆激活上抬腿-蹬式

這個(gè)動(dòng)作是把腳面放平，臀部向上抬，感覺(jué)像是你在推天花板，雙腿交替完成 40 次為一組。

◆后平移下蹲

起身，腳下墊一塊布。把你的腳放在毛巾上，向斜后滑，向前傾斜到 30 度角為止。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，保持背部挺直的狀態(tài)，收腹然后回到起始位置。一邊 20 次，然后換邊重復(fù)。

◆側(cè)平移下蹲

腳向兩側(cè)平行的話，同樣要保持背部挺直的狀態(tài)，收腹然后回到起始位置。一邊 20 次，然后換邊重復(fù)。

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