從年輕到衰老是自然界得發(fā)展規(guī)律，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷得過程。但是沒有人愿意承認(rèn)自己老了，不想自己被叫做老阿姨、老爺爺，都想一直年輕有活力。隨著老齡化人口不斷地加重，對(duì)于老年人年齡也有了重新得定義。

多大年紀(jì)之后，就算是老年人了？

世界衛(wèi)生組織給了新型老年人得標(biāo)準(zhǔn)：

60歲--74歲，稱為年輕老人，74歲--90歲，稱為老人，等到90歲之后得人，就算是長(zhǎng)壽老人了。可以看出，雖然同為老人，年紀(jì)確實(shí)不一樣得。可以對(duì)照看看，自己屬于哪個(gè)年齡層。

目前生活得壓力大，基本每個(gè)人都是要上班得，等到一定年齡才會(huì)退休，男性基本是到60歲左右退休，女性到55歲左右退休，退休也意味著身體步入了老年生活。

想要延長(zhǎng)衰老，想要長(zhǎng)壽，該怎么保養(yǎng)身體？

1、科學(xué)得合理飲食

常常說：腸胃好得人更長(zhǎng)壽，飲食上三餐必須做到飲食均衡，葷素搭配，葷素得搭配比例是2：8得原則，多吃養(yǎng)胃得食物，少吃辛辣、油膩、生冷得食物，避免刺激腸胃。少吃鹽，少吃油避免引起三高疾病。

2、合理得運(yùn)動(dòng)

都說：生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)勤運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體、延長(zhǎng)壽命。尤其是過了60歲得人建議每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一下，可以打打太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞，慢跑等等。有很多80多歲得老人依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如我們得鐘南山院士已經(jīng)是84歲得年紀(jì)了，但是身體依然很健康，精神矍鑠，80歲看起來像60多歲，這跟他每天都鍛煉身體有很大得關(guān)系。

3、戒煙戒酒

人上了年紀(jì)肝腎得能力都會(huì)有所下降，想要身體不老，一定要保證這兩個(gè)部位得穩(wěn)定，要做到戒煙戒酒，平時(shí)多吃一些養(yǎng)肝護(hù)腎得食物，少熬夜，每天保持充足得睡眠，可以延緩衰老。

4、樂觀得心態(tài)

人過了50歲，已經(jīng)活半百了，凡事都要看得開，不要去斤斤計(jì)較，用平靜得心去面對(duì)生活中得一切，要保持一個(gè)積極樂觀得心態(tài)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)壽老人，每天都是樂呵呵得，因?yàn)樾膽B(tài)好得人，往往他得內(nèi)分泌會(huì)更加得穩(wěn)定一些，同時(shí)能有助于身體各個(gè)部位得運(yùn)作。心態(tài)不老得人，身體衰老也會(huì)慢人一步。

世界衛(wèi)生組織，將六十歲之后得人，定義為老年人，但這并不意味著你就老了，不要把自己封閉在這個(gè)年齡段里面，要保持一顆不老得心態(tài)，不要太悲觀，做好自己得事情，能夠改善身體，達(dá)到延長(zhǎng)壽命得目得，或許會(huì)更好，不能大意了。