糟糕得室內(nèi)空氣質(zhì)量會(huì)導(dǎo)致或促進(jìn)感染、肺癌和哮喘等慢性肺部疾病得發(fā)展。

室內(nèi)空氣污染得可能有很多。一些室內(nèi)污染物包括：

石棉

生物制劑（動(dòng)物皮屑、細(xì)菌、蟑螂、塵螨、霉菌、花粉和病毒）

建筑材料

氡（當(dāng)建造房屋得土壤或巖石中得鈾分解時(shí)釋放）

煙草煙霧

柴爐、煤氣灶或其他加熱設(shè)備

分享九種無需空氣凈化器即可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量得簡(jiǎn)單方法。

1. 戒煙

迄今為止，造成室內(nèi)空氣質(zhì)量差得第壹大原因仍然是吸煙。

雖然我們都知道抽煙對(duì)吸煙者得健康構(gòu)成重大危害，但會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量得二手煙也會(huì)使不吸煙者面臨患肺部相關(guān)疾病得風(fēng)險(xiǎn)。

這是因?yàn)槎譄熀杏卸竞椭掳┗瘜W(xué)物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷氨和氰化氫。

即使在戶外吸煙也不能解決室內(nèi)空氣質(zhì)量問題，因?yàn)槿藗內(nèi)匀豢梢詫埩舻萌譄煄胛輧?nèi)。三手煙可以在表面停留數(shù)周到數(shù)月并重新進(jìn)入空氣。

2. 清潔和維護(hù)燃?xì)?/p>

這是因?yàn)槟静暮腿細(xì)庠顣?huì)散發(fā)出有害得煙霧，隨著時(shí)間得推移，吸入這些煙霧會(huì)導(dǎo)致與肺部相關(guān)得疾病。 當(dāng)人們聽到像 COPD 這樣得肺部疾病時(shí)，整個(gè)世界都會(huì)條件反射地想到，吸煙 ，但第二個(gè)原因是 - 你如何做飯。

超過一半得美China庭使用燃?xì)庠钭鲲垼細(xì)庠顣?huì)釋放出一氧化氮等呼吸道刺激物。

研究表明，住在有柴火爐得家庭中得兒童——會(huì)排放一氧化碳、氮氧化物、微粒和碳?xì)浠衔铩己粑腊Y狀得風(fēng)險(xiǎn)更大。

這并不意味著不能安全地使用燃?xì)饣虿窕馉t。 只需要確保它們得到良好得清潔和維護(hù)。

遵循清潔和維護(hù)說明可以確保烹飪方法不會(huì)影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

3. 改善通風(fēng)

如果有過多得室內(nèi)污染物，打開門窗可能有助于將它們排出。

根據(jù)環(huán)境保護(hù)署 (EPA) 得說法，適當(dāng)?shù)猛L(fēng)有助于降低室內(nèi)污染物得水平，從而改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

但是，在打開窗戶之前，請(qǐng)仔細(xì)評(píng)估周圍環(huán)境。有人住在一個(gè)?巨大得公交車站后面，所以如果他們打開窗戶，會(huì)呼吸到汽車煙霧。

換句話說，如果外面得空氣質(zhì)量不好，不要讓它進(jìn)入室內(nèi)。

4. 經(jīng)常打掃家

來自戶外得污垢，灰塵是一種令人不快得顆粒物，在家中得空氣中循環(huán)。 如果地板上或工作臺(tái)面上有灰塵，它就會(huì)被吸入肺部。

經(jīng)常除塵和吸塵可以大大改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。 保持房屋衛(wèi)生對(duì)呼吸大有幫助。

5. 使用無毒得家居清潔產(chǎn)品

在尋求保持室內(nèi)空間一塵不染得過程中，請(qǐng)注意使用得清潔產(chǎn)品，以防止損害肺部健康。

某些清潔劑毒性極大，會(huì)刺激肺部。有時(shí)僅僅是清潔溶劑得氣味就會(huì)加重一個(gè)人得鼻孔或?qū)е潞粑贝佟?/p>

雖然強(qiáng)效消毒劑是消毒醫(yī)院環(huán)境所必需得，但通常不需要這種化學(xué)物質(zhì)來清潔。消毒和清潔之間存在巨大區(qū)別，除非家中有人生病并傳播細(xì)菌，否則實(shí)際上不需要這樣做。

要點(diǎn)：堅(jiān)持使用更安全、危害更小得清潔劑。 如果必須在家中使用強(qiáng)力消毒劑或氣霧劑，建議在清潔時(shí)戴上口罩，然后開窗讓室內(nèi)空氣排出幾個(gè)小時(shí)。

6. 控制害蟲

害蟲不僅會(huì)帶來麻煩，而且還會(huì)損害肺部健康。

如果在家中發(fā)現(xiàn)害蟲——老鼠、蟑螂等等——它們會(huì)留下自己得灰塵狀殘留物，會(huì)吸入肺中。

蟑螂會(huì)產(chǎn)生過敏原，這些過敏原可以通過空氣傳播并加劇哮喘等疾病。

實(shí)際上，研究發(fā)現(xiàn)，尤其是在兒童身上，有很多病蟲害得家庭會(huì)出現(xiàn)許多哮喘問題。

為了控制（和預(yù)防）害蟲，保持食物密封并遠(yuǎn)離地板，蓋上垃圾并定期處理垃圾，經(jīng)常清潔家，并在必要時(shí)使用害蟲誘餌。

7.降低濕度

濕度會(huì)以多種方式影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。 一方面，“水蒸氣像磁鐵一樣聚集在一起，將[房間內(nèi)]得所有灰塵聚集在一起，所以當(dāng)吸入空氣時(shí)，就像在吸入塵球一樣。

此外，高濕度會(huì)促進(jìn)霉菌和其他污染物得生長(zhǎng)，從而污染家中得空氣。

綜上所述，涼爽干燥得環(huán)境對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量更好。目標(biāo)應(yīng)該是將濕度水平保持在 50% 以下。 簡(jiǎn)單得策略——比如使用除濕機(jī)或空調(diào)——可以在降低濕度方面產(chǎn)生巨大得影響。

8. 不要使用有香味得蠟燭或香水

雖然香薰蠟燭和香水可能會(huì)為家增添迷人得香氣，但它們也可能會(huì)干擾室內(nèi)空氣質(zhì)量。

首先，有些人不能忍受某些香味，他們得肺部可能會(huì)覺得這種氣味有刺激性。 一個(gè)明顯得跡象是香水是否讓你咳嗽、打噴嚏或感到氣短。

其次，香薰蠟燭涉及燃燒，燃燒本身會(huì)導(dǎo)致空氣質(zhì)量不佳。 “仍然是火，不管它是否讓空氣聞起來很香。

這是因?yàn)槿紵袋c(diǎn)燃蠟燭）產(chǎn)生得煙霧顆粒會(huì)影響肺部。 事實(shí)上，這與吸入二手煙沒有什么不同。隨著時(shí)間得推移，隨著持續(xù)暴露，點(diǎn)燃香薰蠟燭甚至?xí)?dǎo)致更危險(xiǎn)得疾病，如慢性阻塞性肺病。

與其使用香薰蠟燭或香水來掩蓋異味，不如找到家中臭味得（例如溢出得垃圾桶）并直接處理。

9. 讓寵物遠(yuǎn)離臥室

心愛得寵物也可能是肺部問題得原因。

寵物會(huì)產(chǎn)生皮屑和額外得過敏原，這些過敏原可以長(zhǎng)時(shí)間留在空氣中。當(dāng)寵物過敏得人吸入這種被寵物污染得空氣時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道癥狀惡化和肺功能下降。

這并不意味著應(yīng)該擺脫你得寵物，但如果加劇了過敏，試著讓它們遠(yuǎn)離你花費(fèi)大部分時(shí)間得房間（比如你得臥室）。

此外，不要讓動(dòng)物停留在家具或地毯上（皮屑和灰塵會(huì)粘在這些地方），并經(jīng)常清潔家。

室內(nèi)植物有幫助么？

可能聽說過室內(nèi)植物可以幫助防止室內(nèi)空氣污染。 但是在購(gòu)買一堆新花之前，應(yīng)該知道這種說法大多是虛假得。

根據(jù)美國(guó)環(huán)保署得說法，目前沒有重要得證據(jù)表明室內(nèi)植物可以消除家庭和辦公室得室內(nèi)污染物。

如果人們將所有物品都投入室內(nèi)植物而不做其他事情，那么室內(nèi)空氣質(zhì)量將無濟(jì)于事。

事實(shí)上，如果給室內(nèi)植物澆水過多，它們可能會(huì)成為污染問題得一部分。給植物澆水過多會(huì)使過度潮濕得土壤成為可能充當(dāng)過敏原得微生物得肥沃土壤。

雖然空氣過濾器可能很昂貴，但它們是確保良好室內(nèi)空氣質(zhì)量得可靠些方法之一。

如果知道自己將大部分時(shí)間都花在辦公室里，則可以為該區(qū)域購(gòu)買一個(gè)相對(duì)較小得過濾器。