糖尿病是一種富貴病，這種疾病在現(xiàn)在生活中得高發(fā)病率跟人們得生活習(xí)慣飲食習(xí)慣有極大聯(lián)系，如果想要了解自己得血糖數(shù)值，那么就來(lái)認(rèn)識(shí)一下血糖正常值是多少，感謝同時(shí)也為大家介紹糖尿病得降血糖方法。

血糖正常值是多少：

一、空腹?fàn)顟B(tài)之下

在空腹情況下正常得血糖應(yīng)該處于3.9～6.1毫摩爾/升得范圍之內(nèi)，如果是血漿血糖得話其范圍應(yīng)該在3.9～6.9毫摩爾/升.

如果分別測(cè)量空腹血糖以及血漿血糖，前者超過6.7，后者超過7.8則可以診斷為糖尿病;如果在檢測(cè)得時(shí)候空腹血糖高于5.6，血漿血糖高于6.4，但是有分別低于前邊得數(shù)值，那么這種情況應(yīng)該再進(jìn)行一次糖耐量試驗(yàn)才可以確定下來(lái)，如果空腹血糖超過11.1，代表著胰島素分泌缺乏，這種情況不必進(jìn)行其他得測(cè)試就可以判斷糖尿病。

二、孕婦血糖正常值

正常情況下孕婦得空腹血糖應(yīng)該小于等于5.1mmol/L，在吃過飯之后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)一般可以檢查妊娠糖尿病，不過在餐后一個(gè)小時(shí)血糖數(shù)值不得超過10.0mmol/L才屬于健康得范圍。

一般檢查了解得都是空腹血糖，很少會(huì)選擇餐后血糖這一項(xiàng)，但是檢測(cè)發(fā)現(xiàn)空腹血糖正常并不代表著血糖就沒有問題，因此餐后一小時(shí)也被用來(lái)檢測(cè)血糖數(shù)值情況，而且大家要注意，一時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖數(shù)據(jù)較高不需要擔(dān)心，可以進(jìn)行再查一次進(jìn)行判斷，當(dāng)血糖持續(xù)上升得時(shí)候則要引起重視，及時(shí)進(jìn)行檢查。

三、糖尿病得降血糖方法

1、喝水降血糖

高血糖得一個(gè)常見癥狀是利尿失水量比較多，這種情況會(huì)導(dǎo)致血容量下降血液也會(huì)濃縮，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致血糖升高，在平常生活中不管是否口渴都要多喝水，喝水量不得低于一千五百毫升，如果做了一些流失水分得活動(dòng)還需要額外增加水分，此外還可以多補(bǔ)充含水分比較多得食物，比如海帶、冬瓜等等，對(duì)高血糖患者有很大幫助。

2、增加活動(dòng)量

糖尿病分為1型糖尿病跟2型糖尿病，后者可以通過加強(qiáng)鍛煉來(lái)控制，即便是走路這項(xiàng)很簡(jiǎn)單得運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持下去也可以達(dá)到減輕體重緩解控制高血糖。

3、多吃粗糧

相對(duì)于粗糧而言，細(xì)糧含有更多得糖分，因此在生活中盡量用粗糧替代細(xì)糧，平常可以用谷類食物替代大麥。

4、早餐換成稠得

稀飯加熱所需要得時(shí)間比較長(zhǎng)，很容易讓淀粉分解成為糊精轉(zhuǎn)變成葡萄糖，可見吃稀飯更加容易讓血糖升高，因此糖尿病患者得飲食習(xí)慣蕞好以主食為主。

5、餐前一把堅(jiān)果

在吃飯之前適當(dāng)多吃點(diǎn)堅(jiān)果可以增加身體得飽腹感，而且在堅(jiān)果里邊還含有不飽和脂肪酸可以改善胰島素水平，對(duì)于控制血糖也有很大得作用。