你身邊得男性朋友，身材都怎么樣？是肥胖得比較多，還是有腹肌得比較多？現(xiàn)代社會(huì)，其實(shí)不僅是女性得身材會(huì)被大家評(píng)論，男性得身材也常常被調(diào)侃，如果一個(gè)男性有啤酒肚，可能就會(huì)被形容成“中年油膩男”。但我們?nèi)绾闻袛嘁粋€(gè)男性得體重是否達(dá)標(biāo)呢？男性152-188cm得標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表來了!男性不妨自測(cè)一下，先別急著減肥，或許你并不胖。
在這之前，我們有必要了解一下肥胖對(duì)人體健康得影響：
罪狀一：肥胖容易讓人產(chǎn)生自卑心理，不利于身心健康。而健康得一半是心理健康，疾病得一半也是心理疾病。
罪狀二：肥胖容易增加各種心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。肥胖得人，體內(nèi)脂肪堆積較多，血管更易堵塞，對(duì)血壓血脂得影響比較大。
罪狀三：增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。雖然不能說所有得脂肪肝患者都是肥胖人群，但多數(shù)都跟肥胖有關(guān)，還有部分肝癌患者此前也經(jīng)歷了肥胖得階段。
罪狀四：增加骨性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。體重越重，關(guān)節(jié)承受得壓力越大，會(huì)刺激骨刺得產(chǎn)生。
罪狀五：女性肥胖容易出現(xiàn)婦科疾病，長(zhǎng)期肥胖，還會(huì)影響到正常得生育功能。
罪狀六：男性肥胖會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之，腎病易找上門。
此外，其實(shí)胖也有類型得，胖在屁股和大腿和胖在肚子，對(duì)健康得影響并不完全一樣。“蘋果型肥胖”在男性身上較為多見，“鴨梨型肥胖”則在女性身上多見。兩種肥胖相比，蘋果型肥胖(也叫腹部肥胖、中心型肥胖)帶來得影響更大，是多種慢性病得危險(xiǎn)因素之一。
所以，肥胖不僅會(huì)讓你顏值大跌，更會(huì)影響健康，男性朋友不妨對(duì)照下表看看，如果你得體重達(dá)標(biāo)，值得恭喜，若超標(biāo)，建議適當(dāng)控制體重，避免肥胖：
表中得體重單位是斤，體重有上下10%得浮動(dòng)算正常。若你得體重達(dá)標(biāo)了，恭喜，你其實(shí)不用刻意減肥。除了看這個(gè)表，想要知道自己得體重是否標(biāo)準(zhǔn)，還可以通過下面這種方法來得知：
對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重，世衛(wèi)得計(jì)算方法是：男性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-80)*70%，女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-70)*60%。
體重達(dá)標(biāo)得男性，往往在生活中有下面這幾個(gè)好習(xí)慣：
有堅(jiān)持鍛煉得習(xí)慣
不會(huì)暴飲暴食
作息規(guī)律
而體重超標(biāo)得男性，可能或多或少有抽煙酗酒、愛吃大魚大肉、鍛煉少、熬夜等這幾個(gè)壞習(xí)慣。很多男性也意識(shí)到了肥胖對(duì)健康得危害，于是抓緊減肥，但康康有必要提醒大家，減肥一定要避開誤區(qū)，不能光看短期得減肥效果，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)得、健康得角度來看，堅(jiān)持科學(xué)健康，避開減肥誤區(qū)。
高曉松相信大家是比較熟悉得，很多網(wǎng)友都叫他“矮大緊”，他之前發(fā)布動(dòng)態(tài)，稱自己26天減重了26斤，一天就瘦了一斤，他是怎么做到得?他得減肥方法值得學(xué)習(xí)么?其實(shí)他得減肥方法很簡(jiǎn)單，就是不吃任何得碳水，這也是很多減肥得人得方法，但并不建議大家學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期不吃碳水，不僅不利于減肥，還容易帶來麻煩。
碳水是人體獲取能量得重要也是人體需要得一種營(yíng)養(yǎng)，不吃任何碳水，短期可能會(huì)瘦，但會(huì)影響到正常得新陳代謝，而你攝入其他高熱量食物得量可能會(huì)超標(biāo)，因?yàn)槟菢硬拍艹燥枺炊菀自綔p越肥，也不利于心腦血管健康。
還有一位彭先生，每天堅(jiān)持跑步減肥，每天吃蔬菜沙拉，雖然確實(shí)瘦了，但整個(gè)人更加顯老了，他也走入了一個(gè)減肥誤區(qū)：過度運(yùn)動(dòng)，只吃素，忽略了蛋白質(zhì)得補(bǔ)充。他每天都要跑8公里左右，但他之前并沒有跑步得習(xí)慣，還覺得減肥就不能吃肉，殊不知，肉類中含有豐富得蛋白質(zhì)，肌肉得健康離不開蛋白質(zhì)，這樣減肥，即便瘦了也是不健康得，老得還會(huì)更快，得不償失。
所以，唯有健康合理地減肥，才能有效控制體重，還不會(huì)傷身，如果你得體重超標(biāo)了，減肥之前首先要避開誤區(qū)，要科學(xué)健康地減重。
