冬天得被窩，真得有魔力。

尤其是在沒(méi)有暖氣得南方，每天早上賴床一會(huì)兒，是對(duì)冬天得基本「尊重」。

嘿嘿，好消息來(lái)了，以后大家賴床，有正當(dāng)借口了，那就是：

賴床對(duì)血管健康大有好處！

清晨：身體可一點(diǎn)不「清凈」

在安靜得清晨，身體里可一點(diǎn)不「清凈」。

雖說(shuō)，我們得身體從睡眠狀態(tài)，過(guò)渡到清醒狀態(tài)，似乎在一兩秒鐘內(nèi)就完成了。

可是，就在這一瞬間，體內(nèi)卻發(fā)生著一連串得反應(yīng)，體溫、心跳、血壓、呼吸、腦電波...都會(huì)發(fā)生變化。

如果是被鬧鐘「被動(dòng)」叫醒得話，身體反應(yīng)會(huì)更劇烈。

首先體內(nèi)得腎上腺素水平，會(huì)迅速上升，進(jìn)而導(dǎo)致心跳加速、血管收縮、血壓升高。

長(zhǎng)期反復(fù)這樣刺激，對(duì)血管健康、大腦記憶功能都是有不良影響得哦~

溫馨提醒：如果一定要用鬧鐘，換個(gè)柔和點(diǎn)得鈴聲吧；如果能形成固定得作息時(shí)間，每天自然醒，當(dāng)然就更好了~

清晨：心腦血管疾病高發(fā)

清晨，還是一個(gè)「危險(xiǎn)」時(shí)刻。

血壓在清晨6~10點(diǎn)會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，醫(yī)學(xué)上稱其為「清晨高血壓」，而正因?yàn)榍宄扛哐獕旱么嬖冢乖绯砍蔀榱诵墓！⒛X梗、猝死得高發(fā)時(shí)間段。

數(shù)據(jù)顯示：清晨發(fā)生中風(fēng)得風(fēng)險(xiǎn)是其他時(shí)間段得4倍；且上午7-9點(diǎn)之間，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間要增加70%。

清晨：醒來(lái)不用著急起床

由此來(lái)看，當(dāng)我們從睡眠中醒來(lái)，真得可以不用著急立刻起身、起床。

而是原地平躺、伸伸懶腰，給身體一點(diǎn)調(diào)整時(shí)間，讓神經(jīng)、血管來(lái)緩沖一下身體得劇烈變化。

這樣做，可以在一定程度上，來(lái)避免清晨心跳、血壓劇烈波動(dòng)，引發(fā)得一系列心腦血管意外哦~

尤其是中老年人，或既往已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等基礎(chǔ)疾病得人群，每天醒后可以先在床上賴一會(huì)兒，再慢慢起來(lái)吧~

下次賴床時(shí)

可以這樣「麻醉」自己：

這不是賴床

而是「血管大保健」時(shí)間，哈哈~