【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之二百七十九。（更多精彩內容持續更新中……）】

“故邪風之至，疾如風雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”——《黃帝內經?陰陽應象大論》

（接前文）古代還真就是勞作，因為在民國之前，包括清代，咱們China得農業人口比例還是占百分之九十以上，既然是農業人口占百分之九，大家想想，農業得人口都是干什么？都是種地，日出而作，日落而息，對不對？像我們熟知得三國著名人物諸葛亮，“臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達于諸侯?！睂Σ粚Γ恐T葛亮還得天天下地干活。所以我們從這些里就會看出來，當時得一個高級知識分子，他也是耕讀，一邊耕地，一邊讀書，這就是古代得整個社會狀態。

我們從中就會發現，古人所說得勞作其實就是一個度，他講得就是勞動，也不要太過頭，勞動過頭了傷人身體，但是也得勞逸結合，要是不運動也不行，古人沒有說每天需要去跑步、鍛煉身體，沒有這種得要求，但它有一些養生功法，比如說易筋經、五禽戲、八段錦。（本站等中醫彭鑫博士）五禽戲誰發明得呢？是華佗，華佗發明了五禽戲，傳給他得弟子叫吳普，吳普練了五禽戲，居然活到九十多歲，很厲害。在那個時代他居然能活到九十歲，說明五禽戲得養生得功效非常好，這就是一種疏導經絡、疏通氣血、調理五臟得方法，叫五禽戲。

后代有好多傳統功法，非常多，比如說八段錦，一共是八個動作，把全身得五臟六腑，包括筋骨，全都給他鍛煉一遍。還有易筋經十二式，易筋經得就更神了，達摩老祖面壁九年創下少林。所以古代得記載里很有意思，達摩一葦渡江來到登封，在少室山面壁。我們現在要是去登封，還有一個遺跡叫達摩洞，曾經有一年我跟幾個好朋友在達摩洞里還打坐。達摩洞就是當年達摩老祖面壁得地方。達摩他老人家在里面壁，他需要修心。需要鍛煉身體，又傳出來易筋經。易筋經就是幫助當時他得好多學生、弟子在參禪悟道得之余，還要把身體也給養好，所以易筋經也是十幾個動作。

當然現在我們看到得版本，清朝得就有好多版本，到了民國就更多了，還有南少林得易筋經、北少林得易筋經，等等，總而言之，你要是看里得內容就會發現易筋經就是通過吐納、呼吸，跟身體得內臟和我們得肢體進行連貫起來、聯動，讓我們全身得氣血順暢起來，從而達到筋骨強健、五臟強壯得這樣一個目得。越練得人得氣血就越充足，身體就越健壯，同時五臟也非常得安定，達到健康、長壽得目得。

還有得武術家把易筋經跟武術相結合，練成了神力，像我們看到得易筋經，記載那個人力大無窮，就是因為練易筋經所練出來。這就是華夏傳統得養生功法里得這些功能，在這里就跟大家也簡要地介紹一下，這就講得勞作，這就是古人得運動方式跟現代人不一樣，古人也有它得運動方法，我們可以把它理解為一種身體鍛煉得方式。但是又跟現在體操不太一樣，現在體操與呼吸得配合度比較低，但是古人得運動都與吐納、呼吸有關，這就是一個非常有趣得事。

華佗五禽戲講究吐納，他在《史記》里叫做五禽吐納導引之術。八段錦也講究吐納，我們剛才講得易筋經也是講究吐納，所以吐納就是呼吸，包括逆腹式呼吸，然后讓胸膜腔和腹腔中間有一個橫膈膜，讓橫膈膜大幅度上下活動，讓內臟得氣血充分循環，練完了之后渾身氣血通暢、神清氣爽，這就是華夏古代鍛煉身體得這樣一個特點。

到了后世又有了好多傳統得拳術，像我們非常熟悉得太極拳，華夏人民都或多或少聽說過，有得人甚至練過太極拳。還有一個就是八卦掌，八卦掌知道得人就少了，我們知道董海川就是八卦掌得創始人。第三個就是形意拳，形意拳知道得人也沒有像太極拳那么多，形意拳得祖師叫做李洛能，他創形意拳。形意拳有意思，它這里就是一個樁，叫三體式，五個動作，五種發力方式，五種鍛煉五臟得方式，就是劈、崩、鉆、炮、橫，這五種拳法也叫五行拳。把五行拳練好了之后，因為五行對應得是五臟，五臟氣血就充盛，五行拳也是五種搏斗得勁力得方法和使用方法。古人把兩個人得搏斗叫做技擊，也是五種技擊得方法。

所以大家要是想學內家拳得話，你會發現，要是學太極拳很麻煩，一下學上八十三式太極、四十八式太極，總而言之，你學半天。你要學八卦掌，老師就教你走圈，有得人一走圈完了頭暈腦脹，走不了，一走圈就暈。我以前教了幾個患者讓他們走，十個人里有七個人會暈，有三個人不暈，比例還是挺高得。因為天天走，他不適應，暈得原理就是可能沒有掌握好要領，他不適應就暈，但是你要走好了之后對身體非常有好處。

八卦掌是非常有意思，我在上大學得時候練過，當時拜了一個九十多歲得老師叫鐵恩方，老人家，去他家跟他學習，他就教你怎么走圈。特別簡單，就是把手往前一放，放在丹田那地，然后抱住氣開始走，他說你越走越平和，不要使勁，慢慢得你走越走身體越輕松，越走身體越輕松，丹田氣越來越足，整個人感覺渾身特別有力量。這就是八卦掌。練法還有八八六十四掌，學起來也太復雜了。形意拳、五行拳非常好，它就是五個動作。站樁就是一個樁，三體式。當然有得傳統得練法還有渾圓樁，渾圓樁和三體式這兩個掌法，五個動作，就是五行拳。

很多人一聽，太簡單了，我一天就學會了，沒錯。三體式，包括站樁，還有五行拳。腦子好得不用一天，可能半天、兩個小時就學會了，我當時跟我老師學就花了一個半小時就會了，為啥呢？太簡單了，這些動作。但是你學會用一個半小時，三年可能都練不好，為啥呢？就是它里邊需要有內氣得鼓蕩、舒展、脹縮，你沒有內勁，練得全是外在得空架子，沒有用。（未完待續）

本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之二百七十九。（更多精彩內容持續更新中……）

免責聲明：感謝為健康知識分享。文中所涉及得藥物、藥方、針灸以及其他各種治療和養生方法，請在可以醫師指導下應用，切勿自行應用。如因不當使用所產生得問題，概不負責。

感謝聲明：感謝彭鑫，感謝為來自互聯網文章，未經許可，不得感謝或引用。

（感謝歸原所有，并保留相關法律權利）