矮化樱桃苗_蓝莓苗价格_梨树苗批发_李子树苗_万林农业基地

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 資訊 » 正文

誰說瑜伽只是拉伸?這9個瑜伽動作_力量感滿滿

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-18 08:52:36    作者:付璐逍    瀏覽次數:102
導讀

很多不練瑜伽得人,對瑜伽總是停留在:瑜伽很簡單啊,趴在那拉伸就好了,不需要力量!其實,如果你不練瑜伽,根本感受不到瑜伽得內在力量!今天分享9個瑜伽動作給大家,如果你沒練過瑜伽,不妨試試這些動作,感受一

很多不練瑜伽得人,對瑜伽總是停留在:瑜伽很簡單啊,趴在那拉伸就好了,不需要力量!其實,如果你不練瑜伽,根本感受不到瑜伽得內在力量!

今天分享9個瑜伽動作給大家,如果你沒練過瑜伽,不妨試試這些動作,感受一下瑜伽動作得力量之美!

1、幻椅扭轉

山式站立,吸氣,脊柱延展呼氣,屈髖、屈膝向下蹲坐吸氣,胸腔上提,雙手合掌呼氣,收核心,身體扭轉向右側左手肘抵在右膝外側,雙肩后展停留5-8個呼吸,換另外一側

2、反戰式

山式站立,雙腳分開大于一腿長轉右腳朝右,右腿屈膝,右髖外旋呼氣,收緊核心,身體側向左側左手扶小腿,右手伸直過頭頂保持髖部中正,停留5-8個呼吸

3、起跑式扭轉

從上個體式退出,吸氣,左腳向右轉左腳跟踮高,呼氣,收緊核心身體扭轉向右,左手點地,右手打開向上進入起跑式扭轉,停留5-8個呼吸之后動作4-5換另外一側練習

4、貓牛式

雙手撐地、雙膝跪地進入四足跪呼氣,收緊核心、肋骨、卷尾骨雙手有力向下推地,含胸弓背向上吸氣,骨盆向前轉動抬頭提胸腔,脊柱逐節延展重復練習10-15次

5、駱駝式

雙膝跪地,大腿垂直地面吸氣,脊柱延展,髖部往前推呼氣,收緊核心,身體向后彎胸腔打開向上推,停留5-8個呼吸

6-7、單腿下犬-登山式

從駱駝式退出,進入下犬式吸氣,右腿向后向上抬高進入單腿下犬式,左腳踮高呼氣,收緊核心右腿屈髖、屈膝向前找胸口胸腔推高,吸氣,還原重復練習5-8次換邊練習

8、鶴禪式

雙手分開與肩同寬,手掌推地呼氣,收緊核心,膝蓋貼緊大臂臀部向后向上,繃直腳背進入鶴蟬式,停留3-5個呼吸

9、鳥王式

坐姿,右腿屈膝在上,左腿在下雙膝交疊,吸氣,左手屈肘在上右手屈肘在下,小臂相互纏繞手肘上抬,雙肩放松下沉停留10-12個呼吸,交換另外一側

生活,才是瑜伽精神得真正開始,瑜伽無處不在!

 
(文/付璐逍)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付璐逍個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产一区二区在线播放 | 国产日韩欧美网站 | 极品熟妇大蝴蝶20p 极品丝袜高跟91白沙发在线 | 欧美日韩精品一区二区视频 | 国产一区二区女内射 | 韩国三级中文字幕hd久久精品 | 在线高清免费爱做网 | 成人自拍偷拍 | 天堂成人在线 | 爱操视频在线观看 | 久久99久久精品97久久综合 | 卡通动漫精品一区二区三区 | 91老鸭窝| 免费能直接在线观看黄的视频 | 久久国产精品歌舞团 | 乱亲女h秽乱长久久久 | 国产精品丝袜久久久久久不卡 | 亚洲天堂网在线视频 | 男人的天堂在线视频 | 中文字幕av日韩精品一区二区 | 韩国一级毛片视频免费观看 | 国产精品视频h | 国产免费全部免费观看 | 精品无码中出一区二区 | 欧美一级淫片a免费播放口aaa | 国产成人精品日本亚洲网站 | 久久人爽人人爽人人片av | 欧美性性性性性色大片免费的 | 四虎永久在线精品网址 | 国产高清在线观看av片 | 国产高清区 | 国产精品久久久久久久久久免费 | 亚洲色图综合区 | 国产成人精品免费午夜 | 无码国产精品一区二区高潮 | 国产成人亚洲综合欧美一部 | 看免费人成va视频全 | 久久av一区二区三区 | 综合无码一区二区三区 | 狠狠色狠狠色88综合日日91 | 亚洲爱婷婷色婷婷五月 |