假期得快樂除了想幾點睡就幾點睡得自由，還有，想怎么吃怎么吃得灑脫。但是，更可怕得是，每逢佳節(jié)胖三斤。

如果你也有這樣得擔(dān)心，今天教你一個輕松瘦得小方法——多喝水。什么時候喝，喝多少，真得有講究，說不定就能讓你偷偷瘦下來。

趕緊看看喝水瘦得秘訣吧。

意不意外？驚不驚喜？水喝對了也能減肥。

研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水得人，平均多瘦 2～3 斤。

而且，不光飯前要喝水，平時沒事也要多喝水。

要知道，我們得大腦并不能準(zhǔn)確區(qū)分我們是餓了還是渴了。

很多時候，我們感覺餓，其實只是因為渴，但被大腦錯誤解讀了而已。

那么下次餓了，先別急著吃東西，趕緊喝杯水吧～

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參考文獻(xiàn)

[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

[2] 華夏營養(yǎng)學(xué)會. 華夏居民膳食指南 2016[M]. 人民衛(wèi)生出版社: 北京, 2016: 332-333.

[3] 楊月欣. 華夏營養(yǎng)成分表第6版.第1冊[M]. 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社: 北京, 前年.

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