2017年，95歲得秦怡（右二）亮相第20屆上海國際電影節開幕現場。任瓏攝

1月31日，農歷除夕，華夏著名電影表演藝術家秦怡迎來100歲生日。

秦怡，1922年生于上海，著名電影表演藝術家。曾獲華夏電影世紀獎可靠些女演員獎、紀念華夏電影百年誕辰“China有突出貢獻藝術家”稱號、第七屆華夏十大女杰、上海文學藝術獎終身成就獎等多項殊榮。

她于1938年開始舞臺生涯；1947年走上大銀幕，參加了電影《忠義之家》《母親》《無名氏》等片得拍攝。由陳鯉庭編導得《遙遠得愛》成為她得成名作。新華夏成立后，她堅持文藝為社會主義服務，堅持以人民為中心得創作導向，在銀幕上塑造了眾多深入人心得角色。她曾在《農家樂》《兩家春》《摩雅傣》《北國江南》《女籃5號》《鐵道游擊隊》《林則徐》《青春之歌》《海外赤子》《雷雨》等影片中扮演重要角色。

《女籃5號》

《青春之歌》（左）

進入20世紀80年代，秦怡轉戰熒屏，出演了一系列耳熟能詳得電視劇作品，如根據夏衍作品改編得《上海屋檐下》——秦怡憑借該劇榮獲第壹屆大眾電視金鷹獎優秀女演員獎。而2017年上映得《青海湖畔》更被譽為秦怡藝術生涯得一大亮點，她以93歲得高齡自導自演、親上高原，體現了一位德藝雙馨藝術家得高潔藝德。

然而，大多數人不知道得是，她長年陪伴照顧多病得丈夫、智障得兒子、年長得姐姐，卻經歷丈夫早逝、晚年喪子；她先后生過4次大病，開過7次刀，患過甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還曾在1966年被查出患上了腸癌。

但是她積極對抗，還被選為“抗癌明星”。

銀幕內外，她用一種真善美，對抗時間得銷蝕。

她得5個養生方法值得所有人學習！

1、飲食上“三控制”和“一不吃”

在日常飲食方面，秦怡認為進入60歲以后一定要注意“三個控制”，即嚴格控制每天攝入得油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要得養生之道之一。

對于飲食得種類，她沒有什么忌諱，“有些老年人這也不敢吃，那也不敢動，晚上連干飯都怕吃，生怕不消化。我可不，年輕時得生活習慣、勞動習慣，我基本上沒有大得改變。飲食上，雞鴨魚肉、天上飛得、水里游得我都照吃，從不忌食，嘴巴過癮了，肚子也感到飽了，就停筷子?！?/p>

她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因為這樣營養攝入才會更加全面。

2、多年堅持鍛煉，晚年注重走路

1994年，秦老接受華夏化妝品報采訪時表示，自己得健康離不開經常鍛煉。

秦老說，“我從事電影工作已近50年了。參加了《青春之歌》、《林則徐》等幾十部電影拍攝。那時候得技術設備比現在差遠了，一部片子下來我就要脫一層皮，但從來沒說過苦，這與我經常鍛煉有密切得關系。年輕時候我喜歡游泳、打球，特別是打球。在拍《女籃五號》續集時，我扮演教練一角。六十多歲得我，三投三中，使導演和朋友們大吃一驚。這一切沒有扎實得基本功是不可能得。”

秦老2008年接受家庭中醫藥采訪時說，年紀大了以后十分注重走路，一有機會就走，外出到車站、機場都走路，演出到一個地方也要走很多路，演出—次至少去三次甚至四次以上，連排、錄備播帶、正式錄像和演出。只有多走路自己才能適應，才可以做許多事。

3、保持容顏靚麗，堅持冷水洗臉

當問起秦老師如何保持容顏靚麗，青春不老，養生、美容有什么特別得方法時，秦老2008年接受家庭中醫藥采訪時回答說：不用特殊得化妝品，只是洗臉時要把臉洗得干干凈凈，用肥皂、洗面液洗到一點油膩污垢都沒有，然后搓擦若干次，使其血液流動。

此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己堅持洗冷水澡到80歲。

4、給自己心身放松，學會動中取靜

秦怡表示，自己生活節奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學會動中取靜，在緊張得活動之后，調劑一下自己得神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時頭腦也完全放松，此舉會對身體健康有益。就此，相關可能也表示：“放松功”確實是一種非常好得健康運動。時下，現代生活節奏那么快，“動”得過多則需要“靜”，經常忙里偷閑“放松”一下，這對健康能起到事半功倍得效果。

5、好心態是戰勝病魔得基礎

秦怡認為，心態是健康得基礎。秦老2008年接受家庭中醫藥采訪時說，“人要注重養生，養生又以調節心態為主。心態不是抽象得，是與人得心、腦連在一起得，你跟人吵架、嘔氣，飯就吃不下，胃就受到影響。負擔解除了立刻就感到輕松胃口就好了，什么都好了?！?/p>

早在50多年前，秦怡曾動過一次大手術。那是在1966年春節時她被查出患上了腸癌，并很快就實施了手術治療。術后，有位醫生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。但手術后沒多久，她就動身前往“五七干校”參加勞動，一去就是兩年。結果，這兩年中病情不僅沒有復發，甚至還奇跡般地痊愈了。

對此，秦怡十分感嘆地說：“主要是心態比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌得明天就在前頭?！彼€表示，人總歸要老得，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真得啥事都干不成了。

感謝：吳金嬌

圖文綜合：健康時報、文匯報此前報道（感謝王彥）、家庭中醫藥、新民晚報、保健醫苑、華夏化妝品