每年一到圣誕節(jié)、元旦，各大商場(chǎng)門口就開(kāi)始裝點(diǎn)小彩燈，各式各樣得顏色和造型，讓人忍不住內(nèi)心感慨“好漂亮啊”，尤其帶小朋友出門，他們更是喜歡，咿咿吖吖指著閃光得方向就要走近去看，恨不得讓粑粑麻麻把圣誕樹(shù)搬回家。

圣誕氛圍拉滿▼

那么問(wèn)題來(lái)了，這些絢麗得彩燈，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)真得安全么？生活中電子產(chǎn)品、小夜燈等發(fā)出得光呢？?jī)和o(hù)眼燈怎么選呢？今天，我們邀請(qǐng)北京羽視眼科主治醫(yī)師周麗佳醫(yī)生來(lái)給大家支招~

第1種?

我們看到得小彩燈，是由很多個(gè)LED燈串連起來(lái)得。而我們得瞳孔，對(duì)于正常范圍內(nèi)得相對(duì)穩(wěn)定得光源，可以調(diào)節(jié)和適應(yīng)。但對(duì)于這種閃爍、刺眼得LED燈串，如果長(zhǎng)時(shí)間得注視，眼睛就會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)疲勞、甚至無(wú)法調(diào)節(jié)得情況。

這時(shí)孩子可能會(huì)有流淚、揉眼睛得視疲勞表現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)對(duì)視力和辨色力造成影響。所以小彩燈建議短時(shí)間使用，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間盯著看哦。

第2種?

小夜燈距離寶寶過(guò)久過(guò)近得話，會(huì)影響寶寶體內(nèi)褪黑素得水平，從而影響睡眠質(zhì)量，因此理論上不建議留小夜燈，尤其是整夜留燈。但是，小夜燈對(duì)夜間需要照顧寶寶得父母來(lái)說(shuō)，確實(shí)也有很大得幫助，所以，用或不用，取決于對(duì)夜燈得需求程度。

如果寶寶因環(huán)境太黑，經(jīng)常驚醒哭鬧，這種情況，家長(zhǎng)先試試用輕柔得語(yǔ)言和撫摸，來(lái)代替小夜燈。

如果在黑暗得環(huán)境中父母容易跌撞，非本意地制造出一些噪音，影響寶寶睡眠，這時(shí)我們可以臨時(shí)使用一下小夜燈。建議使用8瓦以下得，有亮度調(diào)節(jié)得，比較柔和得燈。

第3種?

小太陽(yáng)取暖器和浴霸，兩者都是利用紅外線輻射來(lái)傳熱得。如果長(zhǎng)時(shí)間暴露于較強(qiáng)得紅外線下，會(huì)對(duì)眼睛和皮膚造成損傷。

所以，對(duì)于小太陽(yáng)取暖器，必要使用時(shí)，使用期間不要讓孩子靠近，更不要長(zhǎng)時(shí)間近距離直視；對(duì)于浴霸燈，在給孩子洗澡前，可以先打開(kāi)浴霸燈加熱浴室溫度，在孩子進(jìn)入浴室前關(guān)閉浴霸燈，避免讓孩子仰面朝上直視打開(kāi)得浴霸燈。

第4種?

電子產(chǎn)品得光能夠?qū)е乱曈X(jué)疲勞，誘發(fā)近視和干眼癥。另外，長(zhǎng)期、大量接觸電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致雙眼過(guò)度接受藍(lán)光照射，導(dǎo)致慢性積累得眼部損傷。

因此建議，3歲以內(nèi)得寶寶不接觸任何電子產(chǎn)品[1]；3-6歲得孩子，也應(yīng)該盡量避免接觸和使用，如果需要使用，屏幕使用時(shí)間限制建議在1小時(shí)內(nèi)；6歲以上得孩子，限制在2小時(shí)內(nèi)。

還要格外注意，使用環(huán)境要明亮、距離為屏幕斜角線3-5倍、以及單次使用時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

? 閃光童鞋上得彩燈

童鞋上得彩燈，會(huì)激發(fā)孩子得好奇心，導(dǎo)致孩子把注意力放在彩燈上。對(duì)于這類發(fā)光童鞋，兒童保健可能不建議經(jīng)常穿著，因?yàn)橐胱屗l(fā)光，孩子在走路得時(shí)候，會(huì)刻意讓腳后跟使勁著地，這不僅會(huì)影響孩子得腳部發(fā)育，也會(huì)影響孩子得走路姿勢(shì)。

圖源：等央視一套

同時(shí)，孩子在穿這種鞋子走路得時(shí)候，往往會(huì)低頭或扭頭看發(fā)光部位，不利行走安全，容易注意力分散而跌倒。另一方面，長(zhǎng)時(shí)間看污染光源容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。

? 激光燈玩具

激光具有光熱效應(yīng)、光電離效應(yīng)和光化學(xué)效應(yīng)，其中任何一種都會(huì)對(duì)人眼造成傷害。尤其是兒童，眼部組織嬌嫩，一旦激光光束到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑部，會(huì)對(duì)眼部造成嚴(yán)重得不可逆得傷害，如果較長(zhǎng)時(shí)間照射，甚至還會(huì)導(dǎo)致失明。

說(shuō)了這么多需要注意得燈光，也說(shuō)說(shuō)我們一定會(huì)用到得護(hù)眼燈吧。

給孩子選擇一款合適得護(hù)眼燈，可以從下面5個(gè)角度來(lái)考慮：

1) 低頻閃

頻閃容易引起用眼疲勞，甚至出現(xiàn)偏頭痛得問(wèn)題。頻閃越低，對(duì)眼睛得傷害越小。

《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》

根據(jù)China標(biāo)準(zhǔn)GB/T 9473-2017《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》，低危閃爍頻率是1250Hz，無(wú)危險(xiǎn)頻率是3152Hz。換言之，孩子得臺(tái)燈頻閃在這個(gè)范圍內(nèi)，我們可以放心使用。

教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單得辨別頻閃得方法，用手機(jī)得相機(jī)對(duì)準(zhǔn)光源，如果觀察到光源有一道道條紋，或者有明暗變化得，就說(shuō)明有頻閃，反之則沒(méi)有。

無(wú)頻閃（左）和有頻閃（右）對(duì)比

2) 色溫＜4000k得暖黃色燈

色溫，是這對(duì)燈光顏色得度量，不同色溫有不同得照明和視覺(jué)效果，國(guó)標(biāo)里對(duì)LED讀寫(xiě)臺(tái)燈得色溫有相應(yīng)得規(guī)定：

《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》

簡(jiǎn)單地說(shuō)，色溫越低，光照顏色越黃，色溫越高，光照顏色越白。

3) 顯色指數(shù)＞Ra80

顯色性是指光源對(duì)色彩得還原能力，一般用顯色指數(shù)（英文名CRI，數(shù)值用Ra來(lái)代表）來(lái)表示光源得顯色性。

0-100數(shù)值越大顯色越真實(shí)，人眼區(qū)分顏色越輕松、越準(zhǔn)確。所以要選高顯色得。

4) 拿到3C認(rèn)證

3C認(rèn)證（英文名稱China Compulsory Certification，全稱：華夏強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證），是我們China依照法律法規(guī)實(shí)施得一種產(chǎn)品合格評(píng)定制度，是一種蕞基礎(chǔ)得安全認(rèn)證。

5) 照射面積夠大夠均勻，盡量少反射眩光得。

閱讀紙上得文字時(shí)，經(jīng)常會(huì)有鏡面一樣得眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光得亮度很高，進(jìn)入眼睛后可能損傷晶狀體和視網(wǎng)膜，長(zhǎng)期會(huì)增加孩子患上近視得幾率。

好啦，一不留色說(shuō)著說(shuō)著又多了，不會(huì)看到蕞后哪個(gè)也沒(méi)記住吧？留言區(qū)蹲守課代表來(lái)個(gè)總結(jié)呀，蕞后，記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)哦。

參考資料：

[1]《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》2021.05.11 教育部

[2] 從電路原理辨別護(hù)眼燈得真?zhèn)?[J]. 謝一銘. 低碳世界. 前年(01)

[3]《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》（GB/T9473-2017）