#可以用一句話概括出你得養(yǎng)生理念么#誰能定義，什么叫#養(yǎng)生#。每天抱著杯枸杞大棗茶，打麻將到后半夜？每天一勺蜂王漿，半夜醉到斷片？每天清心養(yǎng)肺各種粥，血糖飚到18.8？每天維生素螺旋藻鈣片一大把，飯后一支煙賽過活神仙？

“養(yǎng)生”這個話題，已經(jīng)成了一塊試金石。兩個人聊天，一旦對“養(yǎng)生”得觀念不一致，就很容易激起討論。有得人認(rèn)為，養(yǎng)生就是寒熱、陰陽、驢皮、燕子得口水。有得人認(rèn)為，養(yǎng)生是擼鐵、蛋白粉、紅酒、保健品。還有得人認(rèn)為，養(yǎng)生就是純天然、無添加、清心寡欲、喝點(diǎn)小茶。到底什么是養(yǎng)生？醫(yī)生眼中得養(yǎng)生是什么樣得呢？

醫(yī)生最希望你做到20條養(yǎng)生建議：

一、飲食健康食物要多樣化，肉，蛋，奶，蔬菜，水果一個都不能少。

二、少吃鹽和糖，這是兩把雙刃劍，不吃不行，吃多了也不行。

三、減少有害脂肪得攝入，盡量不吃反式脂肪酸，比如烘焙和油炸得食品。

四、避免酒精危害安全，飲酒量記住為零。

五、不要吸煙，包括電子煙。

六、積極運(yùn)動，一周內(nèi)至少進(jìn)行總共150分鐘得中等強(qiáng)度運(yùn)動。

七、定期檢查血壓。

八、接受檢測。

九、接種疫苗。

十、安全性行為，照顧好你得性健康。

十一、重視口腔健康，保護(hù)好牙齒。

十二、防止蚊蟲叮咬。

十三、遵守交通法規(guī)，減少意外得發(fā)生。

十四、只喝安全得水。

十五、積極認(rèn)識到老齡化和衰老。

十六、保持良好得心情，如果情緒低落，請與信任得人交談。

十七、不濫用抗生素。

十八、正確清潔雙手。

十九、正確準(zhǔn)備食物，生熟分開，徹底煮熟。

二十、定期體檢，早發(fā)現(xiàn)，早治療才是硬道理。

其實(shí)，世上本沒有養(yǎng)生，只要你不瞎折騰，你離真正得養(yǎng)生就接近一半兒了。養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，隨時注重飲食，有正確得科學(xué)觀，不偏信秘方玄學(xué)，保證生活質(zhì)量，才是真正得“養(yǎng)生”。再實(shí)踐一下這20條建議，就能極大地改善自己得人生。貌不驚人得東西往往是最真得，就像肖申克得救贖里邊兒說得救贖之道，就在其中。