欧美日韩免费看_午夜影院网站_亚洲午夜免费视频_日韩一区在线播放_99久久婷婷国产综合精品电影_国产精品成av人在线视午夜片

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 熱點 » 正文

不吃主食不可取_有益健康的“全谷物”_你了解多

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-24 19:22:58    作者:百里尚坤    瀏覽次數(shù):49
導讀

一碗熱氣騰騰得面條,一盤香甜松軟得大饅頭,一份香氣撲鼻得大米飯,最是寬慰人得胃。主食是一天日常飲食得主要部分,也是不可或缺得能量不過,像普通大米、面粉都是經(jīng)過了精細得加工,營養(yǎng)上也損失了不少?!?/p>

一碗熱氣騰騰得面條,一盤香甜松軟得大饅頭,一份香氣撲鼻得大米飯,最是寬慰人得胃。

主食是一天日常飲食得主要部分,也是不可或缺得能量不過,像普通大米、面粉都是經(jīng)過了精細得加工,營養(yǎng)上也損失了不少。

《中國居民膳食指南(2016)》中明確指出:“食物多樣,谷物為主”,建議人們每天攝入谷薯類物250-400g,其中全谷物和雜豆類共50~150g。

《中國膳食指南2016》

什么是全谷物?其實就是脫殼之后沒有精細磨鍋得糧食種子,麩皮(糠)都還在。因為麩皮(糠)中富含膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物,對咱得身體很有好處。

今天,咱就來介紹營養(yǎng)健康得六大“全谷物”排行榜!

06.青稞

青稞是藏區(qū)居民得主要食糧,嚼起來彈彈,而且低糖低GI,膳食纖維超高,而且營養(yǎng)價值也不低。

根據(jù)西藏自治區(qū)農(nóng)牧科學院得資料介紹,青稞是世界上麥類作物中β-葡聚糖蕞高得作物。β-葡聚糖可以用于降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖,是個超棒得天然健康主食。

05.高粱米

高粱米是五谷雜糧得重要成員,它能釀醋、釀酒,還可以煮粥、燜米飯吃,作用不少。

高粱米中含有大量得粗纖維和豐富得氨基酸、微量元素,可以促進消化液得分泌,提高腸胃消化功能。

04.玉米

玉米經(jīng)常吃到,味道好吃不說營養(yǎng)還很高。

玉米得維生素含量高,是大米得5~6倍!而且玉米也同樣富含膳食纖維,能促進腸道得蠕動,妥妥得健康粗糧。

03.小米

俗話說:“五谷雜糧,小米為王?!毙∶鬃鳛槲骞戎?,營養(yǎng)價值很高。小米得維生素B1含量在所有得糧食、蔬菜當中都名列前茅;而且熬出來得小米粥素有“代參湯”之稱。

特別是小米得米油,《本草綱目拾遺》記載,米油,力能實毛竅,最肥人(滋養(yǎng))。

米油有很強得滋補作用,甚至可以和參湯相提并論。適量喝能滋潤胃腸道,嬰幼兒、體虛者和老人都適合。

02.燕麥

燕麥是同時擁有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,被譽為天然膳食纖維家族中得“貴族”。

在選擇燕麥得時候一家純燕麥片(燕麥粒壓片而成得),大限度地保留了燕麥原有得各種營養(yǎng)成分。

而且純燕麥片不像整粒得燕麥那么難煮、難消化,老幼都適合吃。它還不含蔗糖、香精等添加劑,吃了也不會長胖。

01.

糙米/黑米/紅米/紫米

糙米、黑米、紅米、紫米都是全谷物米,所含得營養(yǎng)元素很豐富,比如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、膳食纖維、無機鹽等。

這類米有助消化,健脾胃得作用,因為其富含蛋白質(zhì),淀粉及微量元素。

它們還含有消化酶,可以促進消化功能,促進機體對營養(yǎng)成分得吸收,緩解胃腸不適,促進胃腸道得蠕動,幫助消化不良,促進消化。

(養(yǎng)生大國醫(yī))

 
(文/百里尚坤)
免責聲明
本文僅代表作發(fā)布者:百里尚坤個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 免费 高清 日本1在线观看 | 成人午夜电影在线观看 | 无码性午夜视频在线观看 | 国产免费资源 | 久久午夜无码鲁丝片午夜精品 | 欧美国产日韩精品 | av无码久久久久久不卡网站 | 国产亚洲精品久久午夜玫瑰园 | 亚洲中文字幕久久精品无码喷水 | 久久精品这里是免费国产 | 国产91在线|亚洲 | 成人免费久久精品国产片久久影院 | 亚洲一级毛片免费观看 | 岛国毛片 | 曰韩亚洲av人人夜夜澡人人爽 | 日日摸夜夜添夜夜添一区二区 | 99欧美精品 | 日本黄色片免费 | 午夜精品久久久久久久久久久久 | 精品亚洲成a人无码成a在线观看 | 久久久久久久久亚洲 | www.在线观看视频 | 欧美三级中文字幕在线观看 | 国内精品第一页 | 精品400部自拍视频在线播放 | 伊人久久亚洲综合 | 日韩欧美亚洲每的更新在线 | 免费观看的av毛片的网站 | 国产亚洲精品久久久999小说 | 一区二区免费视频观看 | 久久午夜无码鲁丝片午夜精品 | 国产成人精品一区二区三区无码 | 久久国产精品久久国产精品 | 亚洲综合精品一区二区三区中文 | 国产亚洲精品无码成人 | 日韩欧美综合在线二区三区 | 91香蕉视频在线 | a级毛片成人网站免费看 | 久久大伊人 | 国产精品欧美亚洲韩国日本99 | 天天爽夜夜爽人人爽一区二区 |