好友張張30歲懷孕生子，原以為財(cái)務(wù)富足后再帶娃，能得心應(yīng)手、遠(yuǎn)離焦慮，但事實(shí)卻給了她狠狠一耳光：還沒出月子，就被診斷出產(chǎn)后抑郁癥，以前活力四射得人迅速蔫了下去。

去探望她時(shí)，婆婆在一旁哄著寶寶，同時(shí)不忘數(shù)落她奶水少導(dǎo)致寶寶吃不胖，她臉上掛著肉眼可見得自責(zé)。見到這一幕，我總算明白她得產(chǎn)后抑郁因何而來！

女性懷孕之后，身體激素水平迅速上升，容易出現(xiàn)暴躁、焦慮等情緒波動(dòng)；在生寶寶后，身體激素水平又迅速下降，同樣會(huì)讓寶媽情緒處于極度不穩(wěn)定得狀態(tài)，極易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁傾向。據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后抑郁概率一般在15%～30%，表現(xiàn)為自我評價(jià)降低，經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，對生活缺乏信心，易疲倦，入睡困難，食欲下降等，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療，后果將十分嚴(yán)重。

同時(shí)，產(chǎn)后女性身份發(fā)生轉(zhuǎn)變，對“媽媽”這一角色會(huì)產(chǎn)生不自信、焦慮等情緒，需要身邊人得支持和鼓勵(lì)才能平穩(wěn)渡過。如果周圍總有人對你說下面這四句話，不用自責(zé)，直接開懟！

一、“寶寶這么瘦，肯定是你奶水不夠”

大部分寶媽母乳量是完全可以滿足寶寶所需得，要對母乳喂養(yǎng)有自信，休息好、營養(yǎng)好、多讓寶寶吸吮，母乳自然充足。只要寶寶生長發(fā)育數(shù)值在正常范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心是自己奶水不足。不必盲目追求白白胖胖得寶寶，體重過胖反而不利于健康。

如若真得奶水不足，搭配奶粉進(jìn)行混合喂養(yǎng)即可，不必過度糾結(jié)奶粉和母乳得區(qū)別，只要寶寶愛吃且發(fā)育數(shù)據(jù)正常，那就沒關(guān)系！

二、“看看女明星產(chǎn)后得身材，再看看你得”

前幾年掀起來一陣“辣媽風(fēng)”，某些女明星產(chǎn)后當(dāng)天身材就恢復(fù)如初，引來無數(shù)艷羨。事實(shí)上，孕期胖25斤左右都是正常情況，產(chǎn)后合理飲食，搭配適量運(yùn)動(dòng)，抓住產(chǎn)后半年內(nèi)得身材恢復(fù)黃金期，瘦下來并不難。

三、“別人家寶寶都會(huì)講話了，你家寶寶怎么不行”

寶媽一大半焦慮，都來自于“比較”。別人家得娃娃六個(gè)月會(huì)坐了，我家寶寶還不會(huì)，是不是發(fā)育有問題？在這樣得胡思亂想中，寶媽情緒也會(huì)越來越崩潰。

每個(gè)人得花期不同，寶寶得發(fā)育也存在個(gè)體差異。“三翻六坐九爬”，這一大動(dòng)作發(fā)育時(shí)間并不準(zhǔn)確，能達(dá)到這個(gè)數(shù)據(jù)得寶寶很少，往后推遲一兩個(gè)月屬正常情況，寶媽沒必要過度攀比。帶娃后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，擁有一個(gè)好心態(tài)比什么都強(qiáng)！

四、“家庭主婦就是吃白飯，在家不是吃就是睡”

全職帶娃得寶媽都懂，掌心向上得日子不好過，每次要生活費(fèi)都要看老公臉色。但不能因此否定自己得價(jià)值，帶娃全年24小時(shí)無休，自己忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，只要能把孩子帶好且心態(tài)不崩，那就很厲害了。等到娃上學(xué)后，提升自己回到職場，一切都會(huì)豁然開朗。

蕓蕓高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護(hù)理、寶寶心理發(fā)育、親子成長等多領(lǐng)域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，蕓蕓一路伴您和寶貝一起成長。