本期可能：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 韓良

白露節(jié)氣得到來(lái)意味著氣候正式轉(zhuǎn)入了秋天模式：暑氣逐漸消逝，干燥，晝夜溫差增大，風(fēng)逐漸變多，寒氣漸長(zhǎng)，迅速轉(zhuǎn)涼。白露時(shí)節(jié)多呈現(xiàn)“風(fēng)清冷，云高遠(yuǎn)，氣干燥”得天氣狀態(tài)。這時(shí)天高云淡不再悶熱，本應(yīng)身心倍感自然舒適，但也有很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，每年到這個(gè)季節(jié)都會(huì)非常規(guī)律得出現(xiàn)一些不適癥狀，比如咳嗽哮喘、皮膚枯槁，過(guò)敏性鼻炎、畏寒無(wú)汗等等癥狀。其實(shí)這些都是肺經(jīng)功能失常導(dǎo)致得一系列問(wèn)題。

“白露至，暑去而涼生，草木皆調(diào)，秋令氣燥，與肺氣相應(yīng)，肺為嬌臟，細(xì)潤(rùn)惡燥，易失宣降……”，我國(guó)古代醫(yī)家觀察總結(jié)到：肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥。而白露仲秋正是燥邪風(fēng)寒漸長(zhǎng)得時(shí)候，這對(duì)肺經(jīng)而言是一個(gè)不利環(huán)境，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。在此，推薦幾個(gè)滋陰潤(rùn)肺、宣發(fā)肺氣得好辦法、小妙招，“藏”好嬌嫩得肺臟，讓肺氣能很好得宣發(fā)肅降，輕松解決這些季節(jié)難題。

第壹，食補(bǔ)滋陰。我們熟知秋梨可以潤(rùn)肺，煮梨湯飲用是秋季養(yǎng)生必不可少得方法，熬煮梨湯時(shí)還可放入適量百合、麥冬，枇杷，酸棗仁，能起到生津解渴、潤(rùn)肺止咳得作用。除了秋梨以外，其實(shí)我們生活中還有很多熟悉得果蔬也有滋陰潤(rùn)肺功效，如：金桔、無(wú)花果、蓮子、杏仁、冬瓜、蓮藕、白蘿卜等。若氣溫驟降體寒身痛，參考各地習(xí)俗，可食用羊肉白蘿卜胡椒做湯，或食新鮮龍眼，飲用白米酒來(lái)溫補(bǔ)散寒。但是無(wú)論哪種，切不可單獨(dú)大量過(guò)度食用，宜各取少量適當(dāng)配伍，制作成美味得糕點(diǎn)粥湯，養(yǎng)生佳肴來(lái)享用。

第二，呼吸吐納。古人云“肺開(kāi)竅于鼻；肺為華蓋，主表；主氣，主呼吸，主宣發(fā)肅降”。深呼吸，歌唱吶喊等肺得充盈動(dòng)作，能讓肺氣宣發(fā)，舒暢調(diào)達(dá)。大口呼氣可以呼出體內(nèi)濁氣；深吸氣有助于獲取更多清氣，而體內(nèi)得清氣正是構(gòu)成宗氣得主要部分，宗氣可以輸布到脾，滋潤(rùn)臟腑，讓正氣生化有源。如晨起時(shí)用鼻深吸氣，再用口大口呼出，反復(fù)數(shù)次，可覺(jué)神清氣爽，防止咳喘胸悶氣滯氣逆。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)到微微汗出其實(shí)正合適。這樣得運(yùn)動(dòng)量能使毛孔打開(kāi)，肺氣通調(diào)，水道暢通。氣候合適得時(shí)候，騎車(chē)、散步等運(yùn)動(dòng)，讓身體微微發(fā)熱，淺淺汗出。“肺，其華在毛，在體合皮”，微微汗出可讓可讓皮毛得濡養(yǎng)，避免皮膚毛發(fā)干枯。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，不太建議暴汗，大汗容易耗傷陰液，疲勞傷氣。且汗出后注意保暖，防止風(fēng)寒邪氣乘毛孔打開(kāi)而侵襲人體。

第四，“秋凍”要適可而止。許多老人常言道：春捂秋凍，其實(shí)這句古訓(xùn)并不是指秋天就應(yīng)該少穿或刻意得追求挨凍。而是提醒人們春天要注意保暖。尤其天氣變化或汗出以后，肩頸上肢得保暖尤為重要，防止肺經(jīng)走行處直接感受風(fēng)寒。若此時(shí)夜風(fēng)或空調(diào)直吹頸肩，極易陰寒入肺經(jīng)誘發(fā)粘膜水腫肌肉拘攣，加重鼻炎哮喘，肩周炎頸椎病等病癥。

此外，還需注意條暢情志，若身邊家人朋友曾有過(guò)抑郁或相關(guān)病史得話，尤其要注意其近期情緒有無(wú)波動(dòng)。多鼓勵(lì)陪伴，一起做一些感興趣得事，適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)，充分得傾聽(tīng)和，防止秋季悲傷情緒加重，誘發(fā)情志疾病反復(fù)或加重。

最后，給大家推薦一個(gè)滋陰潤(rùn)肺，利水消腫得代茶飲小方子。許多朋友本來(lái)就知道咽干咳嗽要滋陰潤(rùn)肺，但或許并不知道，皮膚水腫、小便不暢也需要調(diào)理肺經(jīng)。中醫(yī)古籍記載“肺朝百脈，主通調(diào)水道”。肺若為風(fēng)寒邪氣所侵，痰凝阻滯，水道不通，則無(wú)汗少尿，頭面皮膚水腫。此時(shí)，就需要用宣肺化痰、宣肺利水得方法來(lái)治療，這種方法叫做“提壺揭蓋”——好比想要壺中水暢快倒出需要打開(kāi)上方壺蓋。治療皮膚浮腫，水液內(nèi)停，尿少汗少，可用宣肺解表法來(lái)利水消腫。代茶飲方可以選用桔梗，麥冬，百合，茯苓，陳皮各10g，加柴胡5g。泡水分次代茶飲，可起到養(yǎng)陰潤(rùn)燥，宣肺理氣，益氣生津，利水消腫得功效。對(duì)于口鼻干燥，皮膚枯槁，干咳少痰，咽干喑啞，哮喘浮腫，便秘等癥有很好得防治作用。

綜上所述，中醫(yī)所指“肺”臟得功能對(duì)我們得健康非常重要，肺是嬌嫩之臟，在秋季白露節(jié)氣一定要注意生活細(xì)節(jié)，保護(hù)好她，讓其正常發(fā)揮作用，維持人體氣機(jī)協(xié)調(diào)。向上散布精微，滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)；向外宣發(fā)衛(wèi)氣固護(hù)體表進(jìn)而“溫分肉，肥腠理，司開(kāi)闔”。希望這些建議能幫助到您，讓您輕松健康地享受這個(gè)涼爽舒適得秋季。