首先要注意保暖。夏天雖然天氣炎熱，但是體質(zhì)陽(yáng)虛、腸道不好的人吹空調(diào)、吃生冷食物很容易拉肚子，所以即使在夏天也要注意保暖。保暖的重點(diǎn)是肚子，即使天氣再熱，晚上睡覺(jué)也要蓋好肚子，睡覺(jué)時(shí)尤其要避免空調(diào)直吹。

其次要口淡。很多人喜歡在夏天吃燒烤或油炸食物，但其實(shí)夏天陽(yáng)氣外露，脾胃消化功能減弱，燒烤或油炸食物不好消化，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，造成疾病發(fā)生。專家建議，夏天應(yīng)該吃健脾祛濕的食物，例如紅豆、薏米、蓮子、蓮藕、木耳、芡實(shí)等。清淡的食物對(duì)保養(yǎng)腸道非常有益。

第三要心靜。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，然而人們?cè)谙募靖位鸷托幕鸲急容^旺盛。肝火旺，則會(huì)脾虛，所以生氣后會(huì)吃不下飯。在夏天生一場(chǎng)氣就得了肛周疾病，一點(diǎn)都不稀奇。專家說(shuō)，臨床確有病人在吵架第二天就得了肛周膿腫，這是因?yàn)樯鷼庠斐闪四c道菌群失衡。“所以夏天一定要管好自己的情緒，這是對(duì)消化道最好的呵護(hù)。”

最后要午休。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，很多人都有睡眠不足的情況，對(duì)健康不利。有些人晚上愛(ài)熬夜，吃夜宵，對(duì)消化道和整體健康更是有害。午飯后打個(gè)盹，即使只有10-20分鐘，對(duì)消化道的保養(yǎng)和整個(gè)身體健康也都很有好處。（via 北京友誼醫(yī)院）

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