現在大家都比較忙，忙著工作、忙著社交、忙著賺錢、忙著戀愛，每天還要睡覺用掉七八個小時，能夠分配給運動的時間真的不多。所以，在很大一部分人的認知里，覺得去運動又要通勤時間、還要換衣服、做熱身、最后還要洗澡、洗衣服，運動的時候還要堅持40分鐘才能開始燃燒脂肪等等，實在是太耗費時間，所以沒時間成了最好的擋箭牌。

但是，我想說，如果你真的想運動，其實每天只要花1分鐘就能有效果。

我們的身體是個很奇妙的機器，只有當我們的身體感受到了足夠強烈的刺激，才有可能引起我們身體采取措施去改變，而什么樣的運動算是足夠強烈的刺激呢？我的答案是：HIT（高強度間歇訓練）。

簡單一句話就是：更高強度，更強燃脂。

那么，有些小伙伴可能會問了，為什么短短1恩中的HIT就能有如此好的強健效果呢？

其實，這個問題的關鍵答案就是EPOC。即我們運動一次所消耗的熱量，不僅僅是運動過程中消耗的，其實還要加上運動結束后繼續消耗的熱量，這兩者加起來，才是這次運動消耗的總熱量。而EPOC則是這種后燃效應的基本原理。即運動結束后能夠繼續讓我們自己處于超強的燃脂狀態。所以，哪怕你只是用HIT運動了1分鐘，其所帶來的效果也是不容忽視的。我想這對那些實在是抽不出整段時間去運動的家伙們，應該是個福音吧。每次只用抽出幾分鐘，完成一次HIT訓練，也能夠最大限度的讓脂肪處于燃燒狀態，讓你不管躺著還是坐著的時候依然能夠減脂塑形。另外，還有一個讓人驚喜的原因，那就是HIT中存在運動間隙，而根據相關科學研究表明，在有間歇的運動中，脂肪參與供能的比例更大，脂肪燃燒的也會更多。

所以說，只要你想運動隨時都可以采用HIT。讓你不論是運動時、運動間隙、還是運動后，都在燃燒脂肪。這么有效率的運動，你還在等什么呢？