據(jù)美國《華盛頓郵報》報道，一份新研究顯示，每天只要能多幾分鐘劇烈運(yùn)動，例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等，成年人就能降低40%“早逝”的風(fēng)險。

報道稱，研究發(fā)現(xiàn)哪怕每天只是3分鐘“劇烈運(yùn)動”，就算平常沒有運(yùn)動習(xí)慣，都有助遠(yuǎn)離“早逝”。

報道還稱，這份研究結(jié)果與越來越多的科學(xué)證據(jù)均表明，只要在生活中增加一些運(yùn)動強(qiáng)度，就能為人們的健康帶來巨大好處，無需額外的設(shè)備或指導(dǎo)。

報道指出，大量研究都把長壽與固定運(yùn)動習(xí)慣聯(lián)系起來，一些正式的運(yùn)動指南建議每周至少要有150分鐘的適度運(yùn)動，以保持健康和長壽。

報道介紹，研究人員提取約2.5萬名年齡40到69歲間成年人的資料，這些愿作為樣本而參與研究者都告訴研究人員，他們從無固定運(yùn)動。

悉尼大學(xué)專門研究身體活動與健康的教授表示，科學(xué)家們詳細(xì)分析樣本人員的日常活動細(xì)節(jié)，根據(jù)步伐數(shù)字近乎逐秒分析他們的活動強(qiáng)度。最后研究人員已可描繪出樣本人員短時間劇烈活動，例如有人快跑趕搭火車或追逐步履蹣跚的學(xué)步孩子，這些高強(qiáng)度活動有時可能只持續(xù)1分鐘。

報道表示，如果把這些瞬時高強(qiáng)度運(yùn)動分散在一天內(nèi)多做幾次，效果更好。當(dāng)人們一天內(nèi)至少進(jìn)行3次各別的這種瞬間高強(qiáng)度活動，即便每次持續(xù)僅1分鐘，相比從來都是慢步走的人，“早逝”風(fēng)險更減少40%。這不需人們養(yǎng)成固定運(yùn)動習(xí)慣，只需加快當(dāng)下所做事情的步伐，每天至少3次，就能有效果。

來源：