中醫(yī)認(rèn)為，“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨(dú)沈。”春三月，正是陽氣始發(fā)、萬物萌動(dòng)的時(shí)節(jié)，人體也應(yīng)當(dāng)像植物一樣從冬藏狀態(tài)中“蘇醒”過來，隨著春風(fēng)向上伸展。

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然而，對照現(xiàn)代人的生活，大家卻在反其道而行之。如此“逆春氣”，陽氣不生，最傷肝了。既然不能“逆春氣”，那么3月的養(yǎng)生重點(diǎn)就來了，關(guān)鍵就在一個(gè)“順”字。

3月養(yǎng)生，貴在“順”！

肝氣“順”

中醫(yī)認(rèn)為，肝的五行屬木，與春氣相應(yīng)。因而，肝氣在春天應(yīng)該也像植物一樣，抽枝萌芽、蓬勃生發(fā)。

若人長時(shí)間宅在家，又不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不舒，肝氣也就難以舒達(dá)通暢。

那想要疏順肝氣，該怎么做呢？

運(yùn)動(dòng)宜舒展

我們都知道，健康飲食，尤其講究“應(yīng)季”。其實(shí)，健康生活，人自身也要“應(yīng)季”。

春季，就是萬物蘇醒、生發(fā)的季節(jié)，人的活動(dòng)也要順應(yīng)這樣溫和舒緩的節(jié)奏，不應(yīng)過于開放、激烈地去奔跑。

那我們不妨投其所好，多做舒展性的運(yùn)動(dòng)，如伸懶腰、深呼吸、量力而行地拉伸韌帶、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，它們都能幫助我們身體應(yīng)季舒展。

注重養(yǎng)生的古人，還喜歡在“春三月，廣步于庭”。

廣步，就是優(yōu)哉游哉地邁著大步子溜達(dá)。上哪溜達(dá)？不必爬山涉水去遠(yuǎn)方，就在院子里。

這個(gè)做法，如今仍有參考意義。

當(dāng)然，如果能出門，大家還可以選擇就近觀花賞鳥，去公園休閑散步、打打太極。

圖源：壹圖網(wǎng)

總而言之，在這個(gè)生機(jī)蓬勃的春日，不妨多去開闊的戶外，迎風(fēng)曬曬太陽，看看花紅柳綠和廣闊天地。

按穴位，疏肝理氣

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。若肝氣不舒暢、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀。

因此，肝氣的通暢，對情緒穩(wěn)定起到重要的調(diào)節(jié)作用。

想要疏肝理氣，不妨多按揉太沖穴，心煩胸悶都管用。

取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。

圖源：家醫(yī)自制

操作方法：用雙手同時(shí)揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續(xù)3~5分鐘，早、中、晚各1次。

此外，太沖穴作為肝經(jīng)的重要穴位，還可平肝熄風(fēng)，對于肝陽上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的癥狀。

飲食“順”

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是，有些人的肝氣太過舒暢（肝氣會(huì)到處沖撞），反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。

此外，肝氣太過舒暢，還會(huì)造成肝炎病人的病情反復(fù)，以及消化系統(tǒng)的功能障礙。

這時(shí)，應(yīng)當(dāng)對這種舒暢給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)控，使其既能發(fā)揮正常的作用，又不至于損傷身體。

圖源：壹圖網(wǎng)

因此，中醫(yī)提倡在春天“省酸增甘”，也就是說要少吃酸味食物，多吃甜味食物。

酸入肝，會(huì)助長肝氣的升發(fā)，春天食用無異于火上澆油；而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至于過旺。

那到底應(yīng)該如何省酸增甘呢？

大體原則是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、谷物、山藥等。

（養(yǎng)生每日推送）