立春以后，萬物復蘇的春天就慢慢到來了。《黃帝內經》言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……逆之則傷肝。”

意思是說春季的季節特點以陽氣生發為主，人們應當順應自然，早睡早起，多去戶外散步，放松形體，使情志順著春天生發之氣，如果違反春天的養生規律，就容易傷肝。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

山東大學附屬兒童醫院中醫科醫生袁小雪介紹，春季對應人體臟腑是肝臟，肝與木相應，木氣具有生發之性，同時肝主疏泄，以升為主，春季肝氣偏旺。同時春天是以“風”為主氣，氣候特點變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒。因此春季是呼吸道疾病、過敏性疾病以及精神情志類疾病如抽動障礙、抑郁癥等疾病的高發季。

那么春天應該如何養護身體呢？

孫思邈在《千金食治》中說：春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。從飲食上來說也應該順應這種發散的特性，要少吃酸性食物，增加味甘的食物，養肝氣，補脾氣，助陽氣。

下面介紹幾種適合兒童的食療藥膳方，家長可以在家為小朋友制作。

1.給脾胃虛弱的小朋友

山藥小米粥

小米100克，泡水半小時后入鍋煮開，轉小火，山藥200克切片，加入山藥一起熬煮半小時即可。

山藥功能健脾補肺，小米和中益腎，本方性平味甘，能補脾健胃。

2.給積食小朋友：

雞內金炒米粉

炒雞內金15克，炒粳米100克，混合后打成細末，每次20克，用沸水沖服，可加少量白糖調味。

雞內金健胃消食，粳米健脾和胃，雞內金炒米粉能運脾消食。

3.給煩躁易怒小朋友：

夏菊茶

夏枯草3克，菊花3克，沖入沸水代茶飲即可。

夏枯草菊花均能清肝瀉火，適合情緒急躁肝火旺的小朋友。

4.給情緒低落的小朋友：

陳皮玫瑰花茶

陳皮5克，玫瑰花5克，開水泡茶代茶飲。

陳皮理氣開胃，玫瑰花疏肝解郁，陳皮玫瑰花口味適口，氣味芳香，適合飲用。