讀書寫字時的照明有哪些講究？

日常生活中，我們在看書寫字時，視力會不知不覺地被環(huán)境的照明所影響。隨著學習任務(wù)的增加，兒童近視的年齡不斷提前，保持一個良好的照明環(huán)境尤為重要。那么，怎樣的照明環(huán)境能夠在孩子們專心學習的同時又最大程度地保護他們的眼睛呢？今天，疾控君針對不同學習環(huán)境為大家做具體分析：

1. 在教室學習時

在白天或者是天氣好的情況下，同學們在自然采光的狀態(tài)下讀書寫字是最舒適的，但切記要避免陽光直接照射。

傍晚或采光較差時，可以打開護眼燈。比較常見的護眼燈通常采用高頻閃的原理，當燈光閃爍頻率超過人眼神經(jīng)反應(yīng)的速度時，同學們就不會因為感受到燈光的強烈閃爍而產(chǎn)生視物的疲勞。同時，打開護眼燈能使我們在過暗的環(huán)境中學習時，避免眼睛由于看不清楚而動用更多的調(diào)節(jié)能力，導致眼睛處于持續(xù)緊張的狀態(tài)而引起視疲勞。

2. 在家里學習時

同學們回到家里，一般都是晚上看書、寫作業(yè)。這時候，大家都習慣于打開自己書桌上的小臺燈，臺燈的亮度太暗或太亮都是不可取的。選擇燈泡為40～60 瓦（中心照度為500～750 勒克斯，亮度120～150 坎德拉/ 平方米）的LED 臺燈即可。

打開臺燈前可以打開頂燈，減少由于書桌與環(huán)境亮度對比過大所造成的眼睛疲勞不適感。臺燈應(yīng)放在寫字那只手對側(cè)約30 厘米的位置，與桌面成45°角左右，與書本的距離保持在60～70 厘米。

不同時間段上網(wǎng)課，

屏幕亮度需要調(diào)整嗎？

在不同時間段上網(wǎng)課時，環(huán)境的亮度會出現(xiàn)明顯的變化，那么是否需要同時調(diào)節(jié)屏幕的亮度來讓辛苦工作的眼睛更加舒適呢？

1. 白天

在白天采光較好的情況下，屏幕的亮度可調(diào)整到40%～60%，對比度調(diào)整到60%～80%，這樣既可以保證同學們看清屏幕，也能夠避免因亮度過高而產(chǎn)生的不適。

2. 夜晚

到了晚上，由于屏幕本身已經(jīng)存在背景光，所以會與昏暗的環(huán)境形成較強的對比，此時，建議同學們打開房間燈，同時根據(jù)房間燈的亮度把電子屏幕的亮度調(diào)節(jié)至使自己較為舒適（不那么刺眼或眩光）的水平即可。

本期內(nèi)容綜合自人衛(wèi)健康、人衛(wèi)眼科等