德國心理學家艾賓浩斯最早對人類記憶和遺忘規律進行了實驗研究。在實驗中，他以自己為被試進行了開創性探討。為了排除知識、經驗、個人情緒對記憶結果的影響，消除新學習材料與記憶中原有知識、經驗的可能聯系，以進行“純”記憶研究，他創制了無意義音節字表作為實驗材料，實驗中他既做主試又做被試，每次大聲朗讀一串串無意義音節，并用節拍器有規律地控制朗讀速度，然后再努力地回憶它們。他把第二次達到初學時的熟練程度所需再學的遍數，與初學時重復學習的遍數的百分數作為保持量的指標，以這種方法測量遺忘進程。

遺忘規律是先快后慢。遺忘是指識記過的內容不能再認與回憶，或錯誤再認與回憶。用信息加工的觀點來說，遺忘是信息提取不出來或提取出現錯誤。遺忘不是勻速進行的，剛學過以后在短時間內的遺忘速度比較快，數量也比較多。隨著時間的消逝，遺忘逐漸緩慢下來，到了一定時間，幾乎就不再遺忘了。

2.遺忘的原因

(1)記憶痕跡衰退說。記憶痕跡衰退說主要強調生理活動對記憶痕跡的影響，認為遺忘是因為記憶痕跡得不到強化逐漸減弱、衰退以至消失的過程。這種說法接近于常識，容易為人們所接受，因為某些物理的、化學的痕跡有隨時間而衰退甚至消失的現象。但這種理論沒有得到有力的實驗證明。艾賓浩斯指出，記憶痕跡消退可能是引起遺忘發生的因素之一。

(2)干擾抑制說。干擾抑制理論認為，遺忘的主要原因是在學習和回憶時受到了其他刺激

信息的干擾，一旦排除了這些干擾，記憶就可以恢復。干擾抑制理論與記憶衰退理論的不同點在于其認為記憶痕跡并沒有從人腦中消失，只是因相互抑制而造成了遺忘。

干擾抑制分為兩類：前攝抑制與倒攝抑制。前攝抑制指先學習與記憶的材料對后學習與記憶材料的干擾作用。倒攝抑制是指后學習與記憶的材料對先學習與記憶材料的保持和回憶的干擾作用。研究表明，在長時記憶里，信息的遺忘盡管有自然消退因素，但主要是由于信息之間的相互干擾造成的。前攝抑制干擾的程度隨先前學習材料的數量增加而增加，也隨保持時間的增加而增加，倒攝抑制干擾的程度受前、后所學兩種材料的性質、難度、時間安排和識記的鞏固程度等條件的制約。一般說來，先、后學習的兩種材料越相近，干擾或抑制作用越大。對于不同內容材料的學習要進行合理安排，以減少彼此之間的抑制干擾。同樣，在學習某種材料的過程中也會出現前攝抑制干擾和倒攝抑制干擾，例如：學習較長字表或一篇文章，往往是首尾部分記得好，不易遺忘，而中間部分識記較難，也容易遺忘，就是因為它們同時受到了兩種干擾抑制影響。

(3)動機性遺忘說。動機性遺忘說又稱壓抑說，源于弗洛伊德的精神分析理論，他認為遺忘是由于某種動機的壓抑所致。例如：一個人會把某些痛苦經歷壓抑到潛意識領域而導致遺忘。以避免生活中的痛苦記憶而引起焦慮、羞恥感或不安等。因此遺忘是維護自我意識的動態過程，這種難以回憶的經驗，既不像記憶痕跡衰退理論所說的是痕跡的自然消失，也不像記憶干擾說所述的由于學習材料之間的相互干擾所造成的抑制。但通過某種方式，例如：催眠或自由聯想等，被壓抑的記憶能夠恢復，如果能消除人為的壓抑，消除記憶材料與消極情緒之間的聯系，那么就可能克服遺忘現象。

(4)線索依賴性遺忘。線索依賴性遺忘是與痕跡衰退說相反的觀點，認為遺忘不是由于痕跡衰退，而是因為檢索線索困難所致。圖爾文將線索依賴性遺忘和痕跡衰退說做了重要區分，他認為遺忘有兩種可能性，一種是信息從記憶系統中消失了，這是痕跡衰退說；另一種是信息仍存儲在記憶系統里，但不能被提取出來，這是線索依賴性遺忘。

3.記憶具有時效性

不同時間段身體的狀態不一樣，大腦神經的活躍度有差別，我們應該根據這些變化合理安排記憶和認知活動

4.提高記憶力的六個方法