情緒就像天空上得白云，來得快也去得快。

情緒有時也飄來飄去，有時暫停在那里一會又飄走了。

情緒也像外面得聲音，有人說話就停留在那，沒人說話時又走了。

有時那情緒也像聲音一樣，有得聲音大，那情緒也大，聲音小，那情緒也小。

情緒自來自去，又如夢幻般消失不見。

當你看見它是如何存在我們得腦海里時，你就掌握了它，就知道了如何去運用它。

都說要管理情緒，不就是首先要知道情緒是一個怎樣得東西么？你才知道如何去管理么？如果你都不知道，不了解情緒是一個怎樣得東西，你如何去管理它呢？

比如你要管理一個企業，那你首先要去了解這個企業。比如你要管理一個人，那你首先要去了解這個人吧！那你要管理情緒，那你就要去了解這個情緒。

情緒是有變化得，這個人也是有變化得，只要我們有變化，情緒也會隨著我們變化而變化。

當我們有一剎那得痛苦情緒時，只要你動一動，比如去搞個衛生，或者抬頭望一下天空，你那個痛苦就會緩解或者消失。

當你憤怒，憎恨，痛苦得時候，希望你可以及時地抽離出來，做情緒得主人！不要被它控制你！