大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動(dòng)3-5組　　剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過大，運(yùn)動(dòng)速度不宜過快。　

身體活躍的人更容易快樂和健康，這使他們可以在課堂上有更好的表現(xiàn)，并可為人和善?！?/p>

方 法：1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人　

上海社區(qū)體育協(xié)會(huì)的工作人員們以真誠(chéng)笑臉傳達(dá)樂觀精神 ，用扎實(shí)服務(wù)為社區(qū)體育按下“快進(jìn)鍵”。協(xié)會(huì)通過網(wǎng)站平臺(tái)積極溝通交流各街鎮(zhèn)社區(qū)體育俱樂部的防疫抗疫工作經(jīng)驗(yàn)，共同打好疫情防控的總體戰(zhàn)和阻擊戰(zhàn)。 　

仰臥起坐平臺(tái) 仰臥起坐 20次×5組